Индекс Пинье представляет собой расчет веса в соответствии с конституцией тела. Для того чтобы узнать, к какому типу телосложения вы относитесь, из величины роста в сантиметрах вычитаем вес в килограммах плюс окружность грудной клетки в сантиметрах. Результат больше 30 – это астеник (худощавый), от 10 до 30 – нормостеник (средний), а меньше 10 – гиперстеник (коренастый). Введите данные и получите свой точный идеальный вес в зависимости от типа телосложения.

Как часто мы называем людей, характеризуя по типу телосложения: «Вон тот доходяга!» «Этот качок!» «Эта тумбочка!». Как бы оскорбительно это не звучало, но на самом деле в подобных характеристиках есть зерно истины: от типичного телосложения, данного человеку с детства, никуда не денешься. Так какие они бывают?

Кроме трех известных конституциональных типов (астеник, нормостеник и гиперстеник), есть следующая классификация по типам телосложения: эндоморф, мезоморф и эктоморф.

Соматотипы (так они называются) характеризуются соотношениями элементов (частей тела), принятым по балльной системе от 1 до 7, где 1 - минимальное развитие данного элемента, а 7 - его максимальная выраженность в пропорции фигуры.

Эндоморф - это толстяк с шарообразной головой, пухлыми плечами, большим животом, вялыми руками и ногами и узкими лодыжками. Соотношение его пропорций 7-1-1. Обычно это люди с избыточным весом, но даже если они худеют до истощения, все равно их пропорции остаются прежними.

Мезоморф - это человек гармонично и классически сложенный, с хорошими мышцами, широкой грудной клеткой, развитыми мускулистыми ногами и руками. Его пропорция 1-7-1.

Эктоморф - это долговязый худосочный задохлик, с узкой головой и срезанным подбородком, с плохо развитой грудной клеткой, длинными ногами и руками, узким тазом. Жира у него, конечно, и быть не может, а мышцы малы и слаборазвиты. Его пропорция 1-1-7.

Возникает законная мысль: неужели большинство из нас, не обладая пропорциями мезоморфа-Аполлона, относятся к этим двум типам, прямо скажем, малосимпатичным и даже уродливым? Это не так! В природе практически не существует чистых типов телосложений, поэтому мы с полным правом можем считать себя симпатичными и привлекательными. Но для себя, определяя предпочтения в еде и одежде, неплохо знать, к какому типу телосложения вы ближе, хотя и полностью не соответствуете ему.

Ссылка на "Тип телосложения и калькулятор идеального веса" для форума Рассчитать тип телосложения и идеальный вес Ссылка на "Тип телосложения и калькулятор идеального веса" для сайта или блога Рассчитать тип телосложения и идеальный вес

1. /практика/Основные показатели здоровья населения и индивида.doc 2. /практика/Основные сведения по плану занятия1.doc 3. /практика/Основные сведения по плану занятия2.doc 4. /практика/Основные сведения по плану занятия3.doc

Основные показатели здоровья населения и индивида. Ст. 49 Конституции Украины гласит: «Каждый имеет право на охрану здоровья, медицинскую помощь и медицинское страхование» М. В. Черноруцкий предлагал определять тип конституции по индексу физического развития (индекс Пинье), который определяется по формуле Энергетическая ценность пищевых

Основные сведения по плану занятия №2

Типы конституции человека. Способы определения конституции.

Психотипы. Определение типа темперамента и степени эмоциональной тревожности.

Биоритмы. Определение ритмов тела.

Повышение трудоспособности, составление распорядка дня.

Определение суточных энерготрат и составление пищевого рациона.

Конституция человека – совокупность индивидуальных, относительно устойчивых морфологических и функциональных особенностей человека. Для определения конституции в настоящее время используются более 60 схем. Во многих из них одним из главных критериев для обособления одного конституционального типа от другого является отношение веса к длине тела.

М.В. Черноруцкий предлагал определять тип конституции по индексу физического развития (индекс Пинье), который определяется по формуле:

ИП = L – (P+T),

Где L – длина тела (см),
P – масса тела (кг),
T – окружность грудной клетки (см).

У гипостеников (астенический тип) этот индекс больше 30, у гиперстеников (пикнический тип) – меньше 10, у нормостеников (атлетический тип) – от 10 до 30.

Для гипостенического (астенического) типа характерно низкое положение диафрагмы, вытянутая и уплощенная грудная клетка, длинная шея, тонкие и длинные конечности, узкие плечи, часто высокий рост, слабое развитие мускулатуры. Имеются особенности и во внутреннем строении: небольшое сердце удлиненно-капельной формы, удлиненные легкие, относительно малая длина кишок с пониженный всасывательной способностью. Артериальное давление имеет тенденцию к понижению, в крови снижено содержание холестерина. Обмен веществ несколько повышен.

Гиперстенический тип имеет другие особенности: диафрагма расположена высоко, объемистый желудок и длинные кишки с большой всасывательной способностью. Сердце относительно большое, расположено более горизонтально. В крови отмечается увеличенное содержание холестерина и мочевой кислоты, количество эритроцитов и гемоглобина повышено. Люди этого типа как правило имеют относительно низкий рост, их грудная клетка округлая, укорочена, шея короткая, имеется склонность к избыточному накоплению подкожного жирового слоя.

Нормостеник – умеренно упитанный тип. Нормостеники отличаются хорошим развитие костной и мышечной тканей, пропорциональным сложением, широкими плечами, выпуклой грудной клеткой.

Конституция человека и здоровье

Интерес к изучению конституциональных особенностей человека во многом обусловлен их связью с различной реакцией на одни и те же болезнетворные факторы. Замечено, например, что люди гиперстенического типа более предрасположены к болезням обмена веществ (сахарный диабет), заболеваниям желчных путей, атеросклерозу, но реже болеют инфекционными болезнями, туберкулезом. Артериальное давление имеет склонность к повышению.

Люди атлетического телосложения (нормостеники) чаще болеют гипертонической болезнью, ревматизмом, гастритом с повышенной кислотностью, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.

Для гипостеников характерен риск заболевания язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, вегето-сосудистая дистония. Они чаще страдают артериальной гипотонией, гастритом с пониженной кислотностью, более подвержены заболеваниям органов дыхания.

Конституция человека в большой степени определяется унаследованными свойствами. Но в ее формировании заметную роль играют и внешние факторы, при длительном воздействии которых вполне возможна корректировка типа конституции, особенно в детском возрасте. Каким сформируется конституциональный тип ребенка до половой зрелости и после во многом зависит от условий питания, воспитания, перенесенных заболеваний и других причин. Однако при этом сохраняют свое значение и наследственные предпосылки к формированию того или иного типа.

Определение типа темперамента с помощью теста Айзенка

Одним из простых в пользовании и в то же время, достаточно информативным и надежным среди опросников, направленным на определение личностных характерологических. темепераментных и поведенческих особенностей человека является личностный опросник Г. Айзенка, адаптированный в ленинградском НИПНИ им. В И. Бехтерева

Взрослый вариант опросника содержит 57 вопросов, каждый их которых относится к одной из трех шкал:

1. 
   Шкала «эксграверсии-интроверсии» включает 24 вопроса;
2. 
   Шкала «Нейротизм-стабильность» включает 24 вопроса;
3. 
   Шкала «ложь-откровенность на грани цинизма» /или шкала асоциальной
   желательности»/ включает 9 вопросов.

Экстравертированность обозначает направленность личности вовне, на окружающих людей, предметы, события; интровертированность - направленность личности на себя, на собственные переживания и мысли.

Параметры «экстраверсия-интроверсия» и «нейротизм-стабильность» А. Айзенк считает базисными для определения индивидуальности. Экстраверт и интроверт рассматривается как личности противоположные, образующие полюса, между которыми располагаются все остальные люди, в той или иной мере приближающиеся к ним.

По Г. Айзенку типичный экстраверт - человек общительный, любит компании, имеет много друзей нуждается в людях, чтобы поговорить с ними, не любит сам читать, учиться и работать. Он жаждет возбуждения, рискует, Действует под влиянием момента, импульсивен. Экстраверт любит каверзные шутки, не лезет за словом в карман, обычно любит перемены, он беззаботен, добродушен, весел, предпочитает движение, имеет тенденцию к агрессивности, вспыльчив. Его эмоции и чувства строго не контролируются, на него нельзя положиться

В противоположность экстраверту интроверт спокоен, застенчив. Он предпочитает общению с людьми книгу Сдержан и отдален от всех, кроме близких

Людей. Планирует свои действия заранее не доверяет внезапным побуждениям. Серьезно относится к принятию решений, любит во всем порядок. Контролирует свои чувства, редко поступает агрессивно, не выходит из себя несколько пессимистичен, высоко ценит этические нормы. Любые, несуществующие дела, выполняет добросовестно, с большой серьезностью и основательностью. На интроверта можно положиться

Шкала «нейротизм-стабильность» выражает эмоциональную устойчивость. Или неустойчивость, стабильность-нестабильность.

Лица, обладающие высоким уровнем нейротизма (нестабильностью). имеют высокую чувствительность, эмоционально лабильны, впечатлительны, склонны к раздражительности, тревожны, волнуются по всякому пустяку у них ярко выражены вегетативные реакции: легко краснеют, бледнеют в неприятых ситуациях возникает потливость, пересыхает во рту. Лица с низким уровнем. нейротизма (с высокой стабильностью) редко волнуются и сопереживают, их трудно вывести из себя. Часто их считают бессердечными по отношению к другим людям.

Шкала лжи служит для выявления обследуемых с установкой на «социальную желательность». Это не ложь в собственном смысле, а желание казаться лучше, стремление подделать результаты под социально одобряем нормы. Высокие показатели по данной шкале свидетельствуют о необъективности ответов, возможной установочности или несостоятельности самооценки, тенденциозности в своей правоте.

Шкалы экстра-интроверсии и нейротизма строятся в виде взаимопересекающихся под прямым углом осей, на которых размечены по 24 одинаковых интервала, соответствующих количеству баллов этих шкал. На горизонтальной оси (шкала экстраверсии) минимальным значениям баллов соответствует интровертируемая характеристика, максимальным (24 балла) экстравертированная На вертикальной оси (шкала нейротизма) минимальным значениям соответствует стабильность, максимальным - нейротизм (нестабильность).

Соотношение параметров «экстраверсии-интроверсии» и «нейротизма - эмоциональной стабильности» позволяет определить темпераментные особенности человека.

Сангвинический темперамент характеризуется экстравертированностью, стабильностью по шкале нейротизма. Сангвиник быстро приспосабливается к новым условиям, быстро сходится с людьми, обшителен. У него легко возникают и сменяются чувства, мимика богатая, подвижная, выразительная. При отсутствии серьезных целей, глубоких мыслей, творческой деятельности у сангвиника вырабатывается поверхностность и непостоянство.

Холерический темперамент характеризуется экстравертированностью, нестабильностью (высоким нейротизмом), эмоциональной неустойчивостью. Действия холерика порывисты. Он отличается повышенной возбудимостью, большой эмоциональностью. Проявлений холерического темперамента значительной мере зависят от направленности личности. У людей с общественными интересами он проявляется в инициативности. Энегичности, принципиальности. Там, где нет богатства духовной жизни, холерический темперамент часто проявляется отрицательно в раздражительной аффективности.

Меланхолический темперамент также характеризуется высоким нейротизма, но в отличие от холерического - интровертированностью. Реакции меланхолика часто не соответствуют силе раздражителя, особенно сильно у него внешнее торможение Ему трудно долго на чем-то сосредоточится. Сильные воздействия часто вызывают у него продолжительную тормозную реакцию. В нормальных условиях жизни меланхолик - человек глубокий, содержательный. При неблагоприятных условиях меланхолик может превратиться в замкнутого, боязливого, тревожного человека

Флегматический темперамент характеризуется интровертированностью (стабильностью) Новые формы поведения у флегматика вырабатываются медленно, но являются стойкими. Обычно флегматик ровен и спокоен, он редко выходит из себя, не склонен к аффектам В зависимости от условий, в одних случаях у флегматика могут возникнуть положительные черты: выдержка, глубина мыслей и т д.. в других - вялость и безучастность к окружающему, лень и безволие.

Темпераментным особенностям соответствуют определенные характерологические особенности. «Круг Айзенка» позволяет определить 32 такие характеристики. Каждой из них соответствует определенный сектор.

Тестирование по методике Айзенка можно проводить как индивидуально, так и в группе.

Обработка результатов опроса производиться следующим образом Ответы испытуемого сравниваются с «ключом». Совпадению варианта «ключа» с ответом испытуемого присваивается 1 балл. Подсчитываются баллы по каждой шкале отдельно. Начинать подсчет следует со шкалы «лжи». Показатель 4-5 баллов по данной шкале уже считается критическим. При 5 и более баллах дальнейшую обработку можно не проводить. Поскольку баллы по шкале «лжи» необходимы лишь для определения откровенности и объективности самооценки испытуемого, то в дальнейшей интерпретации они не участвуют и не переносятся на круг. На горизонтальной оси находится и проставляется точка, соответствующая значению экстраверсии, а на вертикальной - нейротизма. Например, у испытуемого 5 баллов по экстраверсии, точка ставится на пятом делении горизонтальной оси, 19 балов по нейротизму. точка ставится на 19 делении вертикальной оси. Перпендикуляры, опущенные на 5 делении горизонтальной шкалы и на 19 вертикальной, при пересечении определяют пессимистичность как характерологическую особенность меланхолического темперамента.

Считается, что если испытуемый по шкале «экстраверсия-интроверсия» набрал меньше 12 баллов, то у него преобладает интроверсия. а если больше 12 балов - то экстраверсия. То же по шкале «нейротизм-стабильность»

Ключ:

Экстраверсия Э:

Да 1. 3. 8. 10. 13. 17. 22. 25. 27. 39. 44. 46. 49. 53. 56

Нет 5.15.20.29.32.34.37.41.51

Нейротизм (Н)

Да 2. 4. 7. 9, 11. 14. 16, 19. 21. 23. 26. 28. 31. 33. 35. 38. 40.43. 45. 47. 50,

Нет 12. 18.30,42. 48.54;

Тест для определения типа темперамента по Айзенку

Таблица типов

№ типа	Данные по тесту Айзенка		№ типа	Данные по тесту Айзенка
	Э в баллах	Н в баллах		Э в баллах	Н в баллах
1	0 - 4	0 – 4	17	16 - 20	4 – 8
2	20 - 24	0 – 4	18	4 – 8	16 - 20
3	20 - 24	20 – 24	19	4 – 8	4 – 8
4	0 – 4	20 - 24	20	16 – 20	16 – 20
5	0 – 4	4 – 8	21	12 - 16	8 – 12
6	0 – 4	16 - 20	22	8 – 12	8 – 12
7	0 - 4	8 - 16	23	16 – 20	8 – 12
8	4 – 8	0 – 4	24	12 – 16	4 – 8
9	8 - 16	0 – 4	25	8 – 12	4 – 8
10	16 - 20	0 – 4	26	4 – 8	8 – 12
11	20 – 24	4 – 8	27	4 – 8	12 – 16
12	20 – 24	8 - 16	28	8 – 12	16 – 20
13	20 - 24	16 - 20	29	12 – 16	16 - 20
14	16 - 20	20 – 24	30	16 - 20	12 – 16
15	8 - 16	20 – 24	31	8 – 12	12 – 16
16	4 – 8	20 - 24	32	12 - 16	12 – 16

Характерологические проявления типов.

Безмятежный, мирный, невозмутимый. В группе скромен. Дружбу навязывает, но и не отвергает, если ему предложат Склонен к упрямству, если не ощущает свою правоту. Не смешлив. Речь спокойная. Терпелив. Хладнокровен.

Радостный, общительный, разговорчивый. Любит быть на виду. Оптимист, верит в успех. Поверхностен. Легко прощает обиды, превращает конфликты шутку. Впечатлителен, любит новизну. Пользуется всеобщей любовью. Однако поверхностен; беспечен. Прихотлив. Артистичен. Не умеет добиваться результатов (увлекается, но быстро остывает).

Активный, имеет хорошо развитые бойцовские качества. Насмешлив. Стремится общаться со всеми на равных. Очень честолюбив. В случае несогласия с позицией более старшего принимает активно противоборствующую позицию. Не выносит безразличия в свой адрес.

Тип неспокойный, настороженный, неуверенный в себе. Ищет опеки. Необщителен, поэтому имеет смещенные оценки и самооценки Высокоранимый. Адаптация идет длительно, поэтому действия замедленны. Не любит активный образ жизни. Созерцатель. Часто склонен к философии. Легко драматизирует ситуацию.

Созерцателен, спокоен. Имеет низкий уровень заинтересованности в реальной жизни, а значит, и низкие достижения. Направлен на внутренние выдуманные или вычитанные коллизии. Послушно-безразличен.

Сдержанный, робкий, чувствительный, стесняется в незнакомой ситуации. Неуверенный, мечтательный. Любит философствовать, не любит многолюдья. Имеет склонность к сомнениям. Мало верит в свои силы. В целом уравновешен. Не склонен паниковать и драматизировать ситуацию. Тревожный. Часто пребывает в нерешительности, склонен к фантазиям.

Человек скромный, активный, направленный на дело. Справедливый, преданный друг. Очень хороший, умелый помощник, но плохой организатор. Застенчив. Предпочитает оставаться в тени. В компаниях, как правило, не состоит. Дружит вдвоем. Взаимоотношениям придает большое значение. Иногда скучновато морализирующий.

Человек спокойный, склонный к общению в компаниях. Эстетически одаренный. Скорее созерцатель, чем деятель. Уравновешенный. Безразличный к успехам. Любит жить «как все». Во взаимоотношениях ровен, но глубоко переживать не умеет. Легко избегает конфликтов

Активный, жизнерадостный. Общительный. В общении неразборчив. Легко попадает в асоциальные группировки вследствие плохой сопротивляемости дезорганизующим условиям. Склонный к новизне, любознательный. Социальный интеллект развит слабо. Нет умения строить адекватные оценки и самооценки. Часто нет твердых принципиальных установок. Энергичен. Доверчив.

Артистичен. Любит развлекать. Недостаточно настойчив. Общителен. Неглубок. Уравновешен.

Активный, общительный, благородный, честолюбивый. Легко соглашается на рискованные развлечения. Не всегда разборчив в друзьях, в средствах достижения цели. Благороден. Часто эгоистичен. Обаятелен. Имеет организаторские склонности.

Легко подчиняется дисциплине. Обладает чувством собственного достоинства. Организатор. Склонен к искусству, спорту. Активен. Влюбчив. Легко увлекается людьми и событиями. Впечатлителен.

Сложный тип. Тщеславен. Энергичен. Жизнерадостен. Не имеет, как правило, высокой духовной направленности. Погружен в житейские радости. Во главу угла жизни ставит бытовые потребности. Преклоняется перед престижностью. Всеми силами стремится достичь удачи, успеха, выгоды. Презирает неудачников. Общительный, демонстративный. Жестко выдвигает свои требования.

Властный, мнительный, подозрительный, педантичный. Всегда стремится к первенству. Мелочный. Наслаждается любым превосходством. Язвительно-желчен, склонен к насмешке над более слабыми. Мстителен, пренебрежителен, деспотичен. Утомляем.

Вечно недовольный, ворчливый, склонен к придиркам. Мелочно-требовательный. К язвительности не склонен. Легко обижается по пустякам. Часто хмурый, раздражителен. Завистлив. В делах неуверенный. Перед трудностями пасует. В группе, классе держится в стороне. Злопамятный. Друзей не имеет. Сверстниками командует. Голос тихий, резкий.

Высокочувствительный тип, недоверчивый, затаенно-страстный, молчаливый, замкнуто-обидчивый. Самолюбивый, независимый, имеет критический ум, пессимист. Склонен к обобщенному мышлению. Часто неуверенность в себе.

Очень эмоционален. Восторженный, жизнерадостный, общительный, Влюбчивый. В контактах неразборчив, дружески настроен ко всем. Непостоянен. Наивен, ребячлив, нежен. Пользуется симпатией окружающих. Фантазер. Не стремится к лидерству, предпочитая интимно-дружеские связи.

Эмпатичный. Очень жалостливый, склонный поддерживать предпочитает интимно-дружеские контакты. Настроение чаще спокойно - пониженное. Скромный. Застенчивый. Неуверен в себе. Созерцатель, Легко становится настороженным и подозрительным в неблагоприятных условиях.

Спокойный тип. Молчаливый, рассудительный. Замедленно-деятельный очень последовательный, самостоятельный, независимый, кропотливый, беспристрастный, скромный, низко-эмоциональный. Иногда отвлечен от реальности.

Очень демонстративен, не умеет сопереживать. Эмоционально беден. Любит противопоставлять себя коллективу Очень напорист в достижении значимых для себя ценностей. Престижен. Часто фальшив. Практичен.

Очень энергичен, жизнерадостен. "Любимец публики". Считается, подростки такого типа счастливцы. Действительно, они часто очень одаренные, легко учатся, артистичны, малоутомляемы. Однако, наличие этих качеств часто имеет негативные результаты. Подростки (и молодые люди) с детства привыкают, что им все доступно. В результате чего не учатся серьезно работать над достижением цели. Легко все бросают, часто прерывают дружбу. Поверхностны. Имеют довольно низкий социальный интеллект.

Очень пассивно-безразличный. Уверен в себе. В отношении к окружающим жестко-требователен. Злопамятен. Часто проявляет пассивное упрямство. Очень педантичен, мелочен. Рассудителен, хладнокровен. К чужому мнению относится безразлично. Ригиден, предпочитает привычные дела и монотонность быта. Интонации речи маловыразительны. Малоэстетичен.

Общительный, активный, инициативный, увлекающийся. При этом умеет управлять собой. Умеет добиваться намеченной цели. Честолюбив Любит лидировать и умеет быть организатором. Пользуется доверием и искренним уважением окружающих. Характер легкий, эстетичен, ровно оживлен.

Активный уравновешенный тип. Энергичен. Среднеобщителен. Привязчив к немногочисленным друзьям. Упорядочен. Умеет ставить перед собой задачи и добиваться решений. Не склонен к соперничеству. Иногда обидчив.

Тип № 25

Активен, иногда взрывчатый, иногда беспечно-веселый. Часто спокойно -безразличен. Инициативы почти не проявляет, действует по указке. Пассивен в социальных контактах. К глубоким эмоциональным переживаниям не расположен. Склонен к монотонной, кропотливой работе.

Спокоен, уравновешен, терпелив, педантичен Честолюбив. Целеустремлен. Имеет твердые принципы. Временами обидчив.

Уравновешенно-меланхоличный. Тонко чувствительный. Привязчивый, ценит доверительно-интимные отношения, спокойный. Ценит юмор. В целом - оптимист. Иногда паникует, иногда впадает в депрессии. Однако чаще - спокойно-задумчив.

Меланхоличный, честолюбивый, упорный, серьезный. Иногда склонен к уныло - тревожному настроению. Дружит с немногочисленным кругом людей. Необидчив, но иногда мнителен. Самостоятелен в решениях относительно принципиальных вопросов, но зависим от близких в эмоциональной жизни.

Жестко-требователен к окружающим, упрям, горд, очень честолюбив, Энергичен, общителен, настроение чаще боевитое. Неудачи скрывает. Любит быть виду. Хладнокровен.

Гордый, стремится к первенству, злопамятен. Стремится к лидерству во всем, Энергичен, упорен. Спокойный, расчетливый. Любит риск, непреклонный в достижениях. Не лишен артистизма, хотя и суховат.

Застенчив, независтлив, стремится к самостоятельности, привязчив, доброжелателен. С близкими людьми проявляет наблюдательность, чувство юмора. Склонен к глубоким доверительным отношениям. Избегает ситуации риска, опасности. Не выносит навязанный темп. Иногда склонен к быстрым решениям, раскаивается в своих поступках. В неудачах обвиняет только себя.

Честолюбив, неудачи не снижают уверенности в себе. Заносчив. Злопамятен. Энергичен. Упорен. Целеустремлен. Склонен к конфликтности. Не уступает, даже если не прав. Мук совести не испытывает. В общении не склонен к сопереживанию. Ценит только информативность. Эмоционально ограниченный.

Оценка уровня ситуативной (реактивной) тревожности

Методика Ч. Д. Спилбергера - Ю. Л. Ханина

Измерение тревожности как свойства личности особенно важно, так как это свойство во многом обусловливает поведение субъекта Определенный уровень тревожности – естественная и обязательная особенность активной деятельности личности. У каждого человека существует свой оптимальный, или желательный, уровень тревожности - это так называемая полезная тревожность. Оценка человеком своего состояния в этом отношении является для него существенным компонентом самоконтроля и самовоспитания

Под ЛИЧНОСТНОЙ тревожностью поднимается устойчивая индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность объекта к тревоге и предполагающая наличие у него тенденции воспринимать достаточно широкий «веер» ситуаций как угрожающих, отвечая на каждую из них определенной реакцией. Как предрасположенность личностная тревожность активизируется при восприятии определенных стимулов, расцениваемых человеком как опасные, связанных со специфическими ситуациями угрозы его престижу, самооценке, самоуважению

Ситуативная, или реактивная тревожность как состояние характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением. беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичным во времени

Личности, относимые к категории высокотревожных, склонны воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне ситуаций и реагировать весьма напряженно, выраженным состоянием тревожности. Если психологический тест выявляет у испытуемого высокий показатель личностной тревожности, то это дает основание предполагать у него появление состояния тревожности в разнообразных ситуациях и особенно, когда они касаются оценки его компетенции и престижа.

Большинство из известных методов измерения тревожности позволяет оценивать только либо личностную тревожность, либо состояние тревожности, либо еще более специфические реакции Единственной методикой позволяющей дифференцировано измерять тревожность и как личностное свойство, и как состояние, является методика, предложенная Ч. Д Спилбергером. На русском языке его шкала адаптирована Ю. Л Ханиным.

Бланк шкал самооценки Спилбергера включает в себя инструкции и 40 вопросов-суждений. 20 из которых предназначены для оценки уровня ситуативной тревожности (СТ) и 20 - для оценки уровня личностной тревожности (ЛТ).

Порядок работы. Исследование может проводиться как индивидуально, так и в группе. Экспериментатор предлагает испытуемым ответить на вопросы шкал согласно инструкции, напоминает, что испытуемые должны работать самостоятельно. На каждый вопрос возможны четыре варианта по степени интенсивности.

Итоговый показатель по каждой из шкал может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. При этом, чем выше итоговый показатель, тем выше уровень тревожности (ситуативной и личностной) При интерпретации показателей можно ориентироваться на следующие оценки тревожности: до 30 баллов – низкая, 31 – 41 – умеренная, 45 и более – высокая.

Цель работы: определить уровень ситуативной тревожности; провести тестирование, анализ результатов, произвести сопоставление с литературными нормативами.

Оборудование: бланк опросника.

Если РТ не превышает 30, то, следовательно, испытуемый не испытывает особой тревоги, т.е. у него в данный момент низкая тревожность. Если сумма находится в интервале 31-45, то это означает умеренную гревожность. При 46 и более - тревожность высокая.

Очень высокая тревожность (> 46) прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротичес­кими срывами и с психосоматическими заболеваниями.

Низкая тревожность (
Заполняется итоговая таблица, формулируется вывод об уровне реактивной тревожности обследуемого.

ШКАЛА СИТУАТИВНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ (СТ)

Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже определений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросом долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.

	Суждения	Ответы
		Нет, это не так	Пожалуй, так	Верно, так	Совершен но верно
1	Я спокоен	1	2	3	4
2.	Мне ничего не угрожает	1	2	3	4
3	Я нахожусь в напряжении	1	2	3	4
4.	Я внутренне скован	1	2	3	4
5	Я чувствую себя свободно	1	2	3	4
6	Я расстроен	1	2	3	4
7.	Меня волнуют возможные неудачи	1	2	3	4
8.	Я ощущаю душевный покой	1	2	3	4
9	Я встревожен	1	2	3	4
10.	Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения удоввввввввввввввввнутреннегоуудовлет удовлетворения	1	2	3	4
11	Я уверен в себе	1	2	3	4
12.	Я нервничаю	1	2	3	4
13	Я не нахожу себе места	1	2	3	4
14	Я взвинчен	1	2	3	4
15.	Я не чувствую скованности, напряженности	1	2	3	4
16.	Я доволен	1	2	3	4
17.	Я озабочен	1	2	3	4
18	Я слишком возбужден и мне не по себе	1	2	3	4
19	Мне радостно	1	2	3	4
20.	Мне приятно	1	2	3	4

ШКАЛА ЛИЧНОСТНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ (ЛТ)

Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувству обычно, определенную цифру. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.

СУЖДЕНИЯ	Ответы
	Никогда	Почти никогда никогд а	Часто	Почти всегда
У меня бывает приподнятое настроение	1	2	3	4
Я бываю раздражительным	1	2	3	4
Я легко могу расстроится	1	2	3	4
Я хотел бы быть таким же удачливым, как и, другие	1	2	3	4
Я сильно переживаю из-за неприятностей и долго не могу о них забыть	1	2	3	4
Я чувствую прилив сил, желание работать	1	2	3	4
Я спокоен, хладнокровен и собран	1	2	3	4
Меня тревожат возможные трудности	1	2	3	4
Я слишком переживаю из-за пустяков	1	2	3	4
Я бываю вполне счастлив	1	2	3	4
Я все принимаю близко к сердцу	1	2	3	4
Мне не хватает уверенности в себе	1	2	3	4
Я чувствую себя беззащитным	1	2	3	4
Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей	1	2	3	4
У меня бывает хандра	1	2	3	4
Я бываю доволен	1	2	3	4
Всякие пустяки отвлекают меня и тревожат	1	2	3	4
Бывает, что я чувствую себя неудачником	1	2	3	4
Я уравновешенный человек	1	2	3	4
Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах	1	2	3	4

Тест «Жаворонок или сова?»

Работоспособность каждого человека подвержена определенным колебаниям, происходящим в рамках естественного ритма. Говорят обычно о “человеке утра”, или “жаворонке”, и о “человеке вечера”, или “сове”. Существует также «смешанный» тип людей («аритмики»). Ни один из этих основных типов не работает лучше или хуже другого, просто они работают по-разному. Пик работоспособности у них приходится на разные периоды дня.

Если Вы еще не знаете, к какому типу Вы относитесь, воспользуйтесь следующим несложным тестом.

1.	В котором часу Вы встаете без будильника?	До 6 утра
		В 6-8 час
		После 8 час.
2.	В котором часу Вы бы встали сами, если бы у Вас была такая возможность?	В 5-7 час.
		7-8 час.
		8-9 час.
		После 9 час.
3.	Хотелось бы Вам поспать днем?	Да
		Нет
4.	Страдаете ли Вы, когда Вас будят?	Да
		Нет
5.	Злитесь ли Вы, если Вам приходится вставать одному?	Да
		Нет
6.	Вы с аппетитом завтракаете?	Да
		Нет
7.	Когда Вы начинаете чувствовать послеобеденную усталость?	В 14-15 час.
		В 15-16 час.
		В 16-17 час.
8.	Нравится Вам проводить вечер вне дома?	Да
		Нет
	за телевизором?	Да
		Нет
	или лучше пораньше лечь спать?	Да
		Нет
9.	В котором часу вечером Вы чувствуете усталость?	До 21 час.
		В 21-23 час.
		После 23 час.
10.	Вы поздно идете спать?	Нет

Итак, Вы – “жаворонок”, если пик Вашей активности приходится на ранние утренние часы, Вы рано встаете и рано ложитесь спать (или чувствуете раннюю усталость вечером). “Жаворонки” могут особенно хорошо работать по утрам, но быстро устают во второй половине дня и нуждаются соответственно в более раннем окончании работы.

Вы – “сова”, если любите поспать утром, зато вечером бодры и веселы. “Совы” по-настоящему входят в форму только ближе к полудню, им лучше всего работается по вечерам (до глубокой ночи).

Если у Вас примерно поровну качеств “жаворонка” и “совы”, Вы принадлежите к смешанному типу. У Вас нет четких установок только рано вставать либо, наоборот, всегда просыпаться ближе к обеду. Вы легко можешь приспособиться к обстоятельствам, и это Ваш огромный плюс!

Определить суточный хронотип с использованием теста Г. Хольдебранта.

Цель исследования: научиться определять хронотип по соотношению показателей сердечных сокращений и дыхания.

Оборудование: секундомер, калькулятор.

Ход работы

1. В 8.00 при температурном и психическом комфорте, в положении сидя определить за 1 минуту ЧСС /частота сердечных сокращений/ и ЧД /частота дыхания/.

2.Показатель ЧСС разделить на показатель ЧД с точностью до десятых долей единицы.

Оценка результата: если полученные параметр соответствует 4,0-5,0 испытуемого относят к АРИТМИКАМ, если превышает 5,0 - к "жаворонкам", если меньше 4.0. - к "совам".

"Жаворонки" просыпаются рано, чувствуют себя бодрыми и работоспособными в первой половине дня. Вечером у них появляется сонливость и они рано ложатся спать. "Совы" засыпают поздно ночью, встают поздно утром и работоспособны бывают во второй половине дня. Половина людей – аритмики -"голуби" приспосабливаются и к утреннему и вечернему режиму труда. Это преимущественно люди, занятые физическим трудом.

Немецкий ученый Хамп установил, что 1/6 людей относятся к людям утреннего типа, а 1/3 - вечернего типа. "Совам" и "жаворонкам" было предложено дома после подъема измерить температуру, и пульс, а также описать свое состояние. Оказалось, что у утренних и вечерних типов разный порог возбудимости. Возбудимость нарастает вместе с температурой тела. У "жаворонков" давление поднимается чаще, чем у сов. Это происходит, видимо, потому, что у них утром организм быстрее и активнее перестраивается с отдыха на работу, в кровь выбрасывается адреналин, который и поднимает артериальное давление. У сов" механизмы, ответственные за повышение давления, работают медленнее, поэтому большая умственная нагрузка, избыток информации, эмоциональное напряжение, которым приписывают решающую роль в возникновении артериальной гипертонии, несколько сглаживаются. Утренние типы были энергичнее. У них неудачи легко вызывали сомнения в собственных силах, появлялись тревоги и волнения, стремительно ухудшалось настроение. Свои затруднения и конфликты они были склонны относить за счет плохого самочувствия, они старались избегать ссор, неприятных разговоров. Учащиеся вечернего типа также обладали высокой активностью, но легко забывали свои неудачи и неприятности. Их не пугали возможные.трудности, конфликты и эмоциональные проблемы. Они меньше волновались и очень чутко улавливали характер и особенности окружающих людей.

Аритмики занимали промежуточное положение между ними, но все же ближе к утреннему типу.

Форма №2

Ф.И.О __________________________________________________________________________________

Факультет _____________________ Группа _____________ Курс ________ Дата __________________

Описание типа характера:

Тест Ч.Д. Спилбергера – Ю.Л. Ханина

Тест «жаворонок – сова»

Темп морфологического созревания находится во взаимосвязи с типом конституции у детей. В широком понимании конституция – это комплекс морфологических, функциональных и реактивных свойств организма, определяющих взаимодействие организма со средой. В силу относительной доступности, надежности, наглядности в конституциологии преобладающим стал морфологический подход к оценке типов конституции, основанный на использовании антропометрических показателей.

В основу диагностики типов конституции или соматотипов положено выделение определенных групп детей, характеризующихся сходными типами телосложения. Существуют многочисленные учения о конституциях и разнообразные схемы конституционных типов. В нашей стране для определения типов конституции у детей и подростков используют модифицированную методику отечественных антропологов В.Г. Штефко, А.Д. Островского, В.В. Бунака. Методика предусматривает выделение пяти типов телосложения: астеноидного, торакального, мышечного, дигестивного и неопределенного.

Тип телосложения определяют по совокупности соматических показателей, дополненных данными соматометрии. Ведущими показателями для определения типа конституции являются: форма грудной клетки, спины, живота, ног, развития костяка, мышечной и жировой ткани. По сочетанию у каждого ребенка этих соматоскопических показателей можно определить, к какому типу конституции он относится.

Астеноидный тип. Удлинение конечности и тонкий костяк. Грудная клетка уплощенная, вытянутая, суженная книзу, эпигастральный угол острый. Спина, как правило, сутулая, с выступающими лопатками. Живот впалый или прямой. Мускулатура развита слабо, тонус плохой. Подкожно жировой слой крайне незначителен, хорошо виден костный рельеф. Форма ног чаще О -образная.

Торакальный тип – грацильный, относительно узко сложенный тип. Грудная клетка цилиндрическая, реже слегка уплощенная, эпигастральный угол ближе к прямому или прямой. Спина прямая, иногда с выступающими лопатками. Живот прямой. Мышечный и жировой компоненты развиты умеренно, причем последний может быть и мал. Тонус мышц достаточно высок. Ноги чаще прямые, но могут быть и О- образные и Х -образные.

Мышечный тип – массивный скелет четко выраженными эпифизами, особенно в предплечье и коленном суставе. Грудная клетка цилиндрическая, округлая, одинакового диаметра по всей длине. Спина прямая, с нормально выраженными изгибами. Живот прямой, с хорошо развитой мускулатурой. Мышечный компонент развит особенно хорошо, значителен как объем мышц, так и их тонус. Жироотложение умеренное, костный рельеф сглажен. Форма ног прямая, возможна О- образная или Х -образная форма.

Дигестивный тип – грудная клетка широкая и короткая, расширенная книзу, эпигастральный угол тупой. Живот выпуклый, обычно с жировыми складками, особенно над лобком. Спина прямая или уплощенная. Костный компонент развит хорошо, скелет крупный, массивный. Мышечная масса обильная и имеет хороший тонус. Подкожный слой хорошо развит, образует складки на животе, спине, боках. Костный рельеф не просматривается совершенно. Ноги короткие, обычно Х -образные или прямые, О -образные встречаются редко.

В пределах каждого типа телосложения можно выделить детей, у которых тип телосложения отчетливо выражен и поэтому диагностируется достаточно четко. У ряда детей тип телосложения отличается меньшей выраженностью, что затрудняет его диагностику. Нередко такие дети сочетают черты двух смежных типов, и тогда их телосложение определяют как астеноидно-торакальное, торакально-астеноидное, торакально-мышечное и т.д.

Если обследуемый несет черты двух или более несмежных типов, то его конституцию расценивают как неопределенную. К этой группе относят детей с патологически измененной грудиной и ребрами (куриная грудь, грудь сапожника и т.д.).

Тип конституции формируется в процессе роста и развития и зависит от совокупности воздействия многочисленных эндо - и экзогенных факторов. Конституциональные различия становятся отчетливее с возрастом. Среди подростков увеличивается число представителей мышечного и дигестивного типов. На протяжении постнатального периода развития достаточно устойчиво телосложение у выраженных представителей астеноидного типа.

Связи темпа созревания и типа конституции характеризуют определенными половыми различиями. Ускоренное половое созревание типично для девочек дигестивного и мышечного типов. Девочки астеноидного типа в период полового созревания нередко отстают от своих сверстниц. Эти различия прослежены по степени выраженности вторичных половых признаков и по возрасту менархе. Ускоренное половое созревание типично для мальчиков мышечного телосложения, позднее развиваются представители дигестивного и астеноидного типов.

Таким образом, принадлежность к тому или иному типу конституции может быть диагностическим тестом для определения у детей, особенно в допубертатный и препубертатный период, скорости возрастного развития.

В период завершения ростовых процессов, когда темп созревания теряет свою информативность как показатель физического развития, тип телосложения становится основным индикатором морфологических различий у подростков.

Следовательно, темп созревания и темп телосложения – важные характеристики физического развития растущего организма, которые тесно связаны в целостном организме. В ходе онтогенеза их значимость в оценке физического развития неоднозначна. До периода полового созревания, когда формируется конституционный тип, ведущую информацию о физическом развитии ребенка дает темп его морфологического созревания. К 15 годам у девочек и в 16 лет у мальчиков различия по скорости морфологического созревания стираются, тип телосложения к этому возрасту сформировался, он становится ведущим в характеристике физического развития.

Отнесение к тому или иному типу производится на основании величины индекса Пинье (ИП).

ИП = L – (P + T), где

L – длина тела (см);

P – масса тела (кг);

T – окружность грудной клетки (см).

Затем необходимо оценить полученный результат:

Определив индекс Пинье, по таблицам 1 и 2, вы сможете узнать свой оптимальный вес.

Таблица 1.Оптимальный вес для женщин с учетом типа конституции.

Таблица 2. Оптимальный вес для мужчин с учетом типа конституции

Обозначения: Р – рост; m – масса тела; ОКГ – окружность грудной клетки

Интерпретация результатов:

Чем меньше величина этого индекса, тем лучше показатель крепости телосложения.

Если данный индекс равен от 0 до 10, то телосложение крепкое,

от 10 до 20 – хорошее,

от 21 до 25 – среднее,

от 26 до 35 – слабое и

более 36 – очень слабое.

М.В. Черноруцкий (1929) величины этого индекса использовал для определения типа конституции. Согласно его классификации у нормостеников индекс Пинье равен 10 – 30, астеников - больше 30, гиперстеников - меньше 10.

Практическая работа № 4

Определение осанки

Ход выполнения работы:

Для выполнения работы студенты делятся на группы по 2-3 человека. Желательна легкая спортивная форма.

Первая методика. Статист (студент) становится спиной к стене так, чтобы голова, плечи, ягодицы и пятки касались стены. Помощник просовывает кулак между поясницей и стеной, не нарушая при этом положение тела. Если это сделать ему не удаётся, он вместо кулака проводит ладонь.

Вывод: Осанка нормальная, если проходит ладонь и, она нарушена, если проходит кулак.

Вторая методика: комплексная оценка нарушений осанки человека и искривления позвоночника методом осмотра. При осмотре обратите внимание на уровень надплечий, положение лопаток, контуры талии, линию остистых отростков позвоночника. Для нормальной осанки характерны: прямое положение головы и позвоночника; симметричность надплечий и углов обеих лопаток, ягодичных складок; строго вертикальное положение остистых отростков позвонков; горизонтальный уровень подвздошных костей; физиологические изгибы позвоночника; одинаковая длина нижних конечностей.

Если осанка статиста имеет отклонения от нормы, то определите и охарактеризуйте вид нарушения.

Третья методика : определение сколиоза. Обследование статиста проводите в положении сидя, стоя. Для выявления возможных деформаций проведите цветную маркировку костных ориентиров: остистых отростков всех позвонков, нижних углов и верхних остей лопаток, гребней подвздошных костей, ключиц и яремной вырезки грудины.

В положении сидя определите отсутствие или наличие перекоса таза и боковое искривление позвоночника. В положении стоя оцените расположение остистых отростков. Чтобы определить наличие бокового отклонения позвоночника, прикрепите нить отвеса лейкопластырем к коже у верхушки остистого отростка 7 шейного позвонка. Если нить отвеса с линией остистых отростков позвонков образует угол, то имеется сколиоз. При наличии этой патологии одно плечо выше другого, лопатка на вогнутой стороне расположена ближе к остистым отросткам, чем на выпуклой. Расстояние до угла лопатки меньше на выпуклой стороне искривления, чем на вогнутой. В положении стоя определите длину обеих нижних конечностей, наличие контрактур тазобедренного, коленного и голеностопного суставов.

Четвертая методика : выявление структурного сколиоза: статист делает медленно наклон вперёд. Помощник изучает спину, глядя со стороны головы вдоль линии остистых отростков. В этом положении хорошо видно боковое искривление позвоночника, на соответствующей стороне спины чётко вырисовывается рёберный горб или мышечный валик.

Практическая работа № 5

Определение наличия или отсутствия плоскостопия

Первая методика: Педометрический метод Фридландера.

Измерьте длину стопы от конца пятки до конца более длинного пальца.

Измерьте высоту свода стопы: от пола до верхнего края ладьевидной кости.

Рассчитайте педометрический индекс по формуле:

Индекс в пределах 29 – 27 встречается у большинства людей.

Индекс от 27 до 25 указывает на плоскостопие.

Индекс ниже 25 указывает на резкое плоскостопие.

контрольная работа

3. Валеологические методики само диагностики. Провести оценку лично Вашего типа конституции: индекс Пинье, методика Черноруцкого, расчёт идеального веса на основании индекса Брока и индекса Кетле

осанка нарушение вес самодиагностика

Диагностика - раздел медицины, изучающий методы и принципы установления здоровья. «Диагноз» в переводе с древнегреческого означает «распознавание», «определение». Таким образом, установление диагноза - диагностика - особый вид врачебной деятельности, имеющий ряд общих черт с научным познанием. При этом врач выступает в качестве субъекта познания, а больной, имеющий признаки заболевания, - объекта познания.

Врач, выискивая и анализируя признаки заболевания у конкретного больного, пытается построить некую модель, которую он совмещает, идентифицирует с эталоном - нозологической формой, описанной языком современной науки и принятой номенклатуры болезней. Если говорить еще конкретнее, то диагноз - это краткое врачебное заключение о сущности заболевания и состояния больного, выраженное в терминах современной медицинской науки.

Считается, что если у человека не обнаружены признаки патологии, а все показатели функций находятся в пределах физиологической нормы то он «Здоров», а если есть отклонения и изменения от физиологической формы, что человек «Болен». Кроме того, даже при наличии альтернативы «здоров-болен» есть возможность существования по крайней мере четырех состояний:

Здоровье - оптимальная устойчивость к действию патогенных агентов, физическая, психическая и социальная адаптивность к меняющимся условиям жизнедеятельности;

Предболезнь - возможность развития патологического процесса без изменения силы действующего фактора (факторов) вследствие снижения резервов адаптации и признаками саморазвития процесса;

Состояние, характеризующееся наличием патологического процесса без признаков манифестации;

Болезнь - манифестированный в виде клинических проявлений патологический процесс, отражающийся на социальном статусе индивида.

При существующем сейчас подходе - характеристике здоровья по отсутствию признаков болезни - выделение этих состояний невозможно.

Валеология рассматривает три типа диагностических моделей:

1. Нозологическая диагностика.

2. Донозологическая диагностика. Основана на том, что переход от состояния здоровья к болезни проходит ряд стадий, на которых организм пытается приспособиться к новым для него условиям существования. Выделяют следующие типы адаптационных реакций: нормальные адаптационные реакции, напряжение механизмов адаптации (кратковременная, или неустойчивая, адаптация), перенапряжение механизмов адаптации и их срыв («полом»).

Охарактеризовать стадию адаптации можно тремя параметрами:

уровнем функционирования системы;

степенью напряжения регуляторных механизмов;

функциональным резервом.

Именно эти подходы и использованы для характеристики донозологических состояний - стадий адаптационного процесса.

3. Диагностика здоровья по прямым показателям. К настоящему времени разработано две модели диагностики уровня здоровья по прямым показателям: определение биологического возраста и оценка энергопотенциала (резервов биоэнергетики) на организменном уровне.

Важнейшими следствиями возрастных процессов являются снижение срока предстоящей жизни, нарушение важнейших жизненных функций и сужение диапазона адаптации, развитие болезненных состояний.

Специфику старения отображаю два признака: его сопряженность с календарным возрастом и его разрушительность.

Абсолютной мерой жизнеспособности организма (количества здоровья) является продолжительность предстоящей жизни.

Схема оценок постарения включает следующие этапы:

расчет действительного значения БВ для данного индивида (по набору клинико-физиологических показателей);

расчет должного значения БВ для данного индивида (по его календарному возрасту);

сопоставление действительной и должной величины (на сколько лет обследуемый опережает или отстает от сверстников по темпам старения).

Полученные оценки являются относительными: точкой отсчета служит популяционный стандарт - средняя величина степени старения в данном календарном возрасте (KB) для данной популяции. Такой подход позволяет ранжировать лиц одного KB по степени «возрастного износа» и, следовательно, по «запасу» здоровья.

Предложено ранжировать оценки здоровья, опирающиеся на определение БВ, в зависимости от величины отклонения последнего от популяционного стандарта.

Здоровье - абстрактно-логическая категория, которая может быть описана различными моделями. Если попытаться определить сущность здоровья, то наиболее удачным отражением этой сущности будет понятие «жизнеспособность». Это некоторые свойства организма, которые позволяют ему выжить в измененных условиях существования, противостоять воздействию патогенных факторов, компенсировать возникшие под их наиболее сложен, требует специального оборудования и может быть реализован в условиях стационара или в хорошо оснащенной поликлинике.

Индекс Пинье = Рост (см) - Вес (кг) - Обхват груди (см).

Индекс пинье = 165-65-86=14

Тип телосложения - нормостеник, атлетический тип.

Методика Черноруцького.

По классификации М.В. Черноруцького различают нормостеническое, астенический и гиперстеническое конституционный типы. Чаще всего определяется смешанный тип, с преобладанием признаков астенического или гиперстенического типов.

Люди, которые принадлежат к астенического типа, отличаются следующими особенностями: продольные размеры тела преобладают над поперечными, конечности преобладают над туловищем, грудная клетка над животом. Лицо узкое, шея тонкая и длинная, грудная клетка узкая и плоская, подкожная основа развита мало, кожа истончена и сухая. Сердце и паренхиматозные органы относительно малых размеров, удлиненные легкие, диафрагма размещена низко. Артериальное давление чаще снижен. Оказывается гипофункция надпочечников и половых желез, гиперфункция щитовидной железы и гипофиза. В крови низкий уровень (в пределах нормы) холестерина, кальция, мочевой кислоты, глюкозы.

У людей с гиперстенческим типом конституции оказываются противоположные признаки: они коренастый, череп невысокий, лицо округлое и широкое, шея толстая и короткая, короткие конечности, живот преобладает над грудной клеткой. Развитые мышцы, достаточно выраженная подкожная основа. Чаще обнаруживается повышенное артериальное давление. Оказывается гипофункция щитовидной железы, усиление функции половых желез и надпочечников. В крови обнаруживается повышенное содержание эритроцитов, гемоглобина, холестерина.

Нормостеники отличаются пропорциональностью и вышеупомянутые признаки проявляются с отклонением до средних характеристик.

Определения типа конституции позволяет правильно оценить топографическое размещения органов, функции систем организма, прогнозировать определенную склонность к заболеваниям.

Исходя из вышеизложенного можно судить что я обладаю нормостеническими признаками.

Расчет идеального веса по формуле Брока

Для расчета идеального веса наиболее известна формула, предложенная более ста лет назад французским врачом Полем Брок. Но со временем она устарела, претерпев изменения.

Сейчас вес по формуле Брока рассчитывается, учитывая пол, возраст и тип телосложения - астеник (худощавый), нормостеник (средний) и гиперстеник (коренастый).

Формула Брока для расчета идеального веса с учетом возраста:

до 40 лет (кг) = рост (см) - 110

после 40 лет (кг) = рост (см) - 100

После этого астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Возраст - 19 лет.

Рост - 165 см.

Идеальный вес = 165-110=55 кг.

Мой вес составляет 65 кг.

Расчет идеального веса по формуле Кетле. Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности веса и, следовательно, риска развития заболеваний, в происхождении которых ожирение играет существенную роль.

Определение индекса массы тела (ИМТ) (для расчета вес тела в килограммах следует разделить на величину роста в метрах, возведённую в квадрат):

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

Определив ИМТ, можно оценить степень риска развития заболеваний, связанных с ожирением. Этот способ расчета является достаточно строгим, но признан во всем мире.

ИМТ меньше 19 свидетельствует о дефиците массы тела

ИМТ больше нормы свидетельствует о избыточной массе тела

Для возрастной группы 19-24 лет, приемлемый ИМТ составит 19-24

Для возрастной группы 25-34 лет, приемлемый ИМТ составит 19-25.

Для возрастной группы 35-44 лет, приемлемый ИМТ составит 19-26.

Для возрастной группы 45-54 лет, приемлемый ИМТ составит 19-27.

Для возрастной группы 55-64 лет, приемлемый ИМТ составит 19-28.

Для возрастной группы старше 65 лет, приемлемый ИМТ составит 19-29.

Мой ИМТ = 65/ (1,65)2=65/2,7225=23,87

Мой возраст 19 лет, то есть нормальный ИМТ для моей возрастной группы = 19-24, исходя из этого можно судить что у меня нормальный ИМТ.

Биохимия иммунной системы

Для изучения причин снижения иммунной функции были использованы методы «in vivo» и «in vitro». Метод «in vivo» включает введение суспензии клеток селезенки мыши-донора сингенному реципиенту...

Врожденные болезни. Фенокопирование и ее причины

По мере того как человечество постепенно освобождается от инфекционных болезней, структура заболеваемости населения меняется и на первый план выступают болезни, в которых наследственный фактор играет ведущую роль. Наследственный...

Гигиена и рациональное питание беременных

Тучным женщинам целесообразно избегать легкоусвояемых углеводов, используя чаще белки животного происхождения (мясо) в сочетании с продуктами, содержащими аскорбиновую кислоту. Худеньким женщинам, напротив...

Исследование физического развития детей дошкольного возраста п. Ломовичи Октябрьского района

Формула расчета индекса тучности (ИТ) ИТ = Масса тела, кг / Рост2, м (1) Характеристика телосложения по значениям ИТ: < 19 - пониженная масса; 19-24 - нормальное телосложение; 25-29 - тучное телосложение; > 29 - ожирение...

Лазеры в косметологии

2.1 Тип лазера. Режим работы На основании вышеизложенного для решения поставленной задачи предлагается использовать метод лазерной дермабразии рубцов. Сравнивая два лазера...

Медицинские инструменты

Шприцы предназначены для дозированного введения в ткани организма жидких ЛВ, а также для отсасывания из организма с лечебной или диагностической целью жидкостей. Наиболее распространены шприцы для инъекций...

Мочевыделительная система. Компоненты пищи, оказывающие влияние на функционирование пищеварительной системы

Индекс массы тела (ИМТ) - показатель, применяемый для определения состава и массы тела. Полученный результат помогает определить, страдаете ли вы от недостатка или избытка веса, или же ваши значения укладываются в норму. Кроме того...

Особенности методологии валеологии

1. Нравится ли Вам оживление или суета вокруг Вас? - да 2. Часто ли у Вас бывает беспокойное чувство, что Вам что-либо хочется, а Вы не знаете что? - да 3. Вы из тех людей, которые не лезут за словом в карман? - да 4. Чувствуете ли Вы себя иногда счастливым...

Предупреждение и методы реабилитации наркозависимого человека

Как и любое топливо, пищевые продукты, сгорая в топке организма, выделяют энергию. Следовательно, пища имеет определенную энергетическую ценность, которую можно количественно измерить...

Прибор для измерения скорости кровотока

Схема электрическая функциональная приведена в приложении 2. Для формирования прямоугольных импульсов частотой 4 МГц используем генератор типа К555ЛА3 на логических элементах DD1.1 и DD1.2 с кварцевой стабилизацией...

Роль медицинской сестры в реализации программы по плановому хирургическому лечению желчнокаменной болезни

4. Получить информацию и проанализировать результаты лапароскопических операций у пациентов с ЖКБ по данным хирургического отделения "Курганской больницы № 2" и ГБУ "Курганская больница скорой медицинской помощи” 5...

Синдром эмоционального выгорания

Опросник личностный, предназначенный для диагностики такого психологического феномена как «синдром эмоционального выгорания», возникающего у человека в процессе выполнения различных видов деятельности...

Создание алгоритма поиска высокоинформативных диагностических признаков заболеваний молочных желез и построение на их основе алгоритма классификации

Комбинированная термометрия - это биофизический метод неинвазивного обследования, заключающийся в измерении внутренних и поверхностных температур тканей по интенсивности их теплового излучения, соответственно...

Товароведческий анализ ассортимента ноотропных лекарственных средств

Индекс обновления - доля фармтоваров, в течение какого-либо периода времени, заменяемая на новые образцы. К новым фармтоварам, относят те товарные виды и разновидности...

Фармакология

Фармакодинамика - это раздел фармакологии, изучающий совокупность эффектов лекарственных средств и механизм их действия...