Для достижения успеха, целей и мечты, порой не хватает многим силы воли, но , мало, кто знает и осознает. Сила воли помогает во всех областях жизни, так как это мощная энергия способная сделать из человека невероятно успешного, если он сам лично этого хочет.
В статье психологи подробно расскажут о силе воле , зачем она нужна и как можно, ее развивать , чтобы управлять своей жизнью ради достижения поставленных целей и желаний. Сила воли нужна всем и всегда, это двигатель успеха, который нужно просто завести и жить в гармонии счастья и успеха.
Сила воли нужна для того, чтобы не сбиться с намеченного пути, который ведет вас к поставленной цели или желанию. Сила воли не даст вам упасть духом и сдаться на полпути к счастью и успеху. Тот кто осознал зачем ему нужна сила воли , давно уже стал успешным и добился того чего он хотел. Также сила воли важна в бизнесе, спорте, учебе, работе, когда нет желания что-то делать и лень начинает себя проявлять. Задайте себе вопрос, а зачем вам нужна сила воли, тогда вы сможете ее в себе найти и влиять на свою жизнь как вы хотите.
Как можно развивать силу воли
Спортсмены развивают свою силу воли
, когда стремятся к победе, и готовы сделать все ради нее. Спорт – это самый лучший тренер для развития упорства, трудолюбия и силы воли
, так как спортсмен всегда делает то, что нужно делать, он тренируется, мыслит и чувствует победу. Но не только спорт может развивать силу воли. Любое любимое дело или работа, будет развивать вашу силу воли
в момент, когда у вас наступают проблемы, и вы хотите сдаться, тогда вы либо проявляете свою силу воли и упорство либо нет. Слабые люди сдаются не из-за того что у них слабая сила воли, а из-за того, что они занимались не тем чем хотелось. Тот, кто занят любимым делом и страстно, стремиться к поставленной цели, не сможет сдаться, так как это его миссия именно, так и проявляется и развивается сила воли
. Поэтому создавайте себе цели, поймите чего вы действительно хотите достичь в жизни и бегите к этому, ни смотря, ни на что, это и есть сила воли
. А если же вы мужчина и стесняетесь противоположного пола или просто не знаете как с ними общаться, то узнайте, так как в этом также есть частичка силы воли.
Делайте все, что вы боитесь
Страх – основной барьер на пути к успеху, желанию и счастью, поэтому, чтобы развивать
и понять, зачем нужна сила воли
, вам нужно уничтожать все свои страхи. Метод достаточно прост, нужно делать то, чего вы боитесь и страх, уйдет. Самое трудное это сделать первых шаг, так как вам кажется, что это страшно, но когда вы попробуете, вы убедитесь, что боялись пустых вещей. Но есть те страхи, которые все, же стоит оставить, например инстинкт самосохранения, чтобы не причинить себе вред, но и не стоит из-за этого всего бояться.
Просто работайте еще сильнее, лучше, трудолюбивее и упорнее
Лучший метод осознания, зачем нужна сила воли и как можно, ее развивать , это просто продолжать работать еще сильнее и трудолюбивее. Это также позволяет отвлечься от всего не нужного, что только зря забирает ваше время и нервы. Работая особенно над тем, что вам не только приносит деньги, но и радость, позволит вам увидеть свою силу воли во время работы, когда лень твердить и уговаривает вас оставить все на завтра, а сила воли говорит, не откладывай на завтра то, что можно сделать прямо сейчас. Но еще на нашу силу воли могут влиять окружающие нас люди, поэтому узнайте, так как обычно это уничтожает нашу самооценку, уверенность и силу воли. Стремитесь к тому, чего вы хотите добиться и не обращайте больше ни на что внимания.
Многие задумываются над вопросом, что же действительно представляет собой сила воли. Так вот, сила воли является одной из главных черт характера. Иногда о сильном волевом человеке говорят, что у него сильный характер, это потому что понятием сила воли иногда подменяют само значение характера. Сложно, наверное, это представить, но на сегодняшний день нет определенного взгляда на механизм воли.
В нашей статье мы рассмотрим:
Что же такое сила воли?
Как объясняют специалисты воля – это способность человека добиваться поставленных им целей в условиях преодоления препятствий. Волю можно еще охарактеризовать как силовую часть личности, что ценилось в человеке еще с давних времен и цениться всегда.
Наличие воли оказывает нам помощь на всем жизненном пути. Но отсюда выплывает еще один вопрос, какая воля способствует оказанию помощи любая, или же, только имеющая силу.
Изначально понятие воля было введено для толкования того, что же на самом деле побуждает человека к тем или иным действиям, которые в свою очередь соответствуют его решениям, но противоречат его желаниям. Что же толкает человека к действиям, которые нужно делать, а не те которые хочется делать, или наоборот, делать то, что хочется, если это не идет на пользу. То, что человек умет управлять своим поведением и желаниями, подчиняя его непосредственно своим сознательным решения, и является объяснением того, что человек имеет силу воли. Следовательно, можно отметить тот факт, что с одной стороны сила воли помогает, подталкивает вперед, а с другой стороны, наоборот, тормозит, помогает отказаться от неоправданных решений и желаний.
Психологи указывают на такие черты составляющих силы воли, как:
- Вера. К этой составляющей относится именно наша вера в свои силы. За счет внутреннего преобразования наши желания превращаются в цели. Именно настоящая вера в себя в свои силы способна свернуть горы и достичь цели.
- Желание. Так уж повелось, что наши желания указывают нам путь, к чему и куда стремиться. У каждого человека есть свои желания, и в тоже время это индивидуальное и личное. После того как мы определяемся со своими приоритетами, отсекаем все не существенное, мы становимся готовы к принятию решения.
- Смелость. Согласитесь, ведь если человек не будет смелым, то вряд ли он сможет принять какое-нибудь важное решение. Когда мы определяем для себя приоритетные желания и убираем все несущественное, мы становимся внутренне готовы к принятию того или иного решения.
- Терпение. Благодаря терпению мы сохраняем верность своим целям и не отступаем ни перед чем.
Не следует думать, что сила воли – это врожденное качество. Нет, оно приобретенное и сознательно сформированное на протяжении жизни. Следовательно, силу воли можно развивать и воспитывать.
Иногда случается так, что силу воли путают с упрямством. Упрямство как таковое является не достоинством человеческих качеств, поэтому стоит научиться различать, где упрямство, а где сила воли.
На первом этапе воля формируется и развивается посредством влияния контроля над поведением человека со стороны окружающих (взрослых над детьми), а после уже самоконтроля личности. Решение о волевой регуляции исходит уже непосредственно от самой личности, через непосредственное развитие ее мотивов, переживание или предвидение последствий тех или других действий или же бездействий. Что же касается развития силы воли, то оно связано с формированием мотивов и целей, убеждений человека, его мировоззрения, всего того что мы подразумеваем под понятием личность.
Воспитание силы воли
Многие задаются вопросом, как же все таки нужно работать над тем, чтобы развить силу воли. Следует сразу же отметить, что одного универсального урока нет. Но существуют методы эффективные для всех. Необходимо обратить свое внимание и запомнить главное, то есть в развитии и воспитании силы воли нет мелочей, это тот процесс, который нельзя прерывать и устраивать себе праздники и выходные. Волю закаляют регулярность и последовательность, а не от случая к случаю и не влияние прорывов. Проявление поблажек и могут в один миг разрушить то, что Вы так долго строили. По утверждению многих специалистов лучше всего тренировать волю в спорте, когда Вы шаг за шагом, не прерывно идете вперед. Для тех, кто не занимается спортом, тоже есть выход.В первую очередь необходимо:
- Подумать и перечислить все свои проблемы и неудачи, которые появились и усугубились из-за недостатков.
- Подумать и перечислить те преимущества, которые бы помогла Вам принести сильная воля.
- Представить себя человеком, который уже обладает сильной волей. Нравится ли Вам такая идеальная модель? В таком случае необходимо действовать согласно этому образу, непосредственно соотнося с ним все свои поступки и усилия.
Решив приступить к развитию и воспитанию своей силы воли, не стоит хвататься сразу за все. Необходимо остановить свой выбор на одной или двух сферах, в которых Вы желаете развиваться, составьте для этого график или план на каждый день и, не медля, приступайте. Это в свою очередь должны быть ежедневные занятия, упражнения, дела, правила, главное в этом, чтобы они были регулярные. Тот человек, который ни к чему не стремится и не борется, становится не интересным, а человек, который опускает руки и перестает бороться – вызывает презрение и жалость.
Если Вы хотите, чтобы Ваша жизнь была насыщенной и красочной, удачной и разнообразной сила воли нужна обязательно. Так как много нам следует достичь именно своими силами, чтобы хорошо , нужно много трудиться, нужно хотеть этого, нужно развивать себя и исполнять многие мелкие сопутствующие действия. Чтобы иметь много и знакомств, необходимо быть интересными для окружающих, уметь рассуждать, поддерживать разговор, иметь терпение и желание, для этого также необходимо совершенствовать себя, а чтобы совершенствоваться, нужна сила воли. Можно приводить множество примеров для чего нам нужна сила воли, но для того чтобы воспитывать в себе силу воли еще необходимо желание и стремление.
Не стоит забывать о том, что у каждого из нас есть возможность выбора, чтобы будущее каждого из нас стало интереснее и насыщеннее добрыми делами и знаниями, чтобы было что вспомнить приятное, чтобы никогда не хотелось изменить свое прошлое. Все исключительно в наших руках, воспитать в себе силу воли и идти вперед с гордо поднятой головой, гордясь своими действиями и достижениями, или же опустить руки, ничего не делать занять позицию слабого безвольного человека и ждать с моря погоды, пока что-то не дастся само в руки, а такого не бывает. Все чего человек добивается в жизни, дается благодаря непосильному труду, желанию и стремлению.
Сомнений в том, что свободная воля существует – нет. Человек – это существо способное мыслить и делать выбор. Вообще вся человеческая жизнь – это постоянный процесс сознательного собственного выбора. Однако вопрос заключается в том, какая способность помогает человеку двигаться в намеченную сторону для исполнения всех желаний, а не в противопоставлении судьбы и воли. Зачем человеку сила воли ?
Многие люди пытаются, достигнуть той или иной цели за счет решимости и непреклонной воли, тем самым в качестве руководящей силы, они выбирают не намерение, а свое собственное эго. Слова вроде: «я все равно добьюсь своего и никуда не отступлю»- замечательны, однако они не способны воссоединить человека с полем намерения. По эффективности человеческая сила воли, уступает его воображению, а ведь именно оно является тем звеном, что связывает людей с полем намерения. В тот момент, когда универсальный разум движется внутри живой сущности, вырабатывается воображение. Именно оно создает тот внутренний образ, который помогает человеку творить. Воображение тесно связано с проявлением человеческой судьбы.
Представьте себе, что вы заставляете себя делать те вещи, которые противятся вашему собственному воображению. Ваша сила воли — это часть вашего эго, оно верит в то, что вы в этом мире отделены от всего: от других людей, от желаний и целей и даже от Бога. Кроме этого оно верит в то, что все, что у вас есть: достижения, репутация, имущество, являются составляющими вашей сущности. Человеческое эго и воля постоянно подталкивают человека к доказательству собственного превосходства, оно заставляет приобретать вас все новые вещи, а вы в свою очередь готовы гоняться за ними с полной решительностью. С иной стороны человеческое воображение является концепцией вашего внутреннего духа.
Давайте вернемся к идее, когда человек принуждает делать себя то, чему противостоит его воображение. К примеру, рассмотрим хождение человека по раскаленным углям. С помощью силы воли человек способен заставить свое тело пройти по дорожке с раскаленным углем, однако если ограничиваться исключительно силой воли можно запросто получить множественные ожоги. Другое дело, когда человек в своих мыслях воображает, что он защищен силой Божьей, что он невосприимчив к пылающему жару горячих углей. Четко вообразив это, он начинает ощущать себя бестелесным, в своей голове человек представляет, что он намного сильнее огня, и с легкостью, без ран и без боли он преодолевает огненное препятствие. Именно внутренне воображение человека способно обеспечить ему надежную безопасность.
И так случается во всем. Если вы принуждаете себя волевым решением быть богатым, счастливым, знаменитым и успешным, вы просто проявляете к себе чрезмерное самолюбие, ведь такие идеи рождаются из вашего собственного эго. Помните, что вы, с помощью своего воображения способны самостоятельно создать все условия для осуществления ваших желаний. Вообразите в своей голове некую цель, представьте, что она уже присутствует в вашем материальном мире и тогда осуществление желаний не заставит себя ждать.
Copyright © 2013 Бянкин Алексей
Воля - самый расхватанный термин, описывающий личность человека. Термином «воля» вовсю пользуются психологи и философы. Воли ть, воле ние, волюнтаризм, волевой, произвольный (т. е. сделанный с волевым усилием)...
И если у других свойств личности – памяти и внимания, например, есть – и объём и прочие исчисляемые характеристики – которые можно при надобности измерить, то у воли есть только красноречивые её восхвалители и ореол чего-то привлекательного, нужного для жизни, похвального...
Зачем нужна человеку воля? Изучая экспериментальную психологию, я пришла к выводу, что только для одной цели – заставить себя делать то, что никак не делается, хоть как ты его не делай...
Умный человек сразу же задаст себе вопрос: «А почему оно не делается? А может и не надо его делать?» Глупый человек будет продолжать делать – волевыми усилиями.
На языке поговорок этот случай называется: «Биться головой в закрытую дверь». Или пытаться разрушить кирпичную стену прямо там, где стоишь, хотя открытая калитка – на два метра дальше.
Точные эксперименты психологов давно уже доказали: произвольные усилия даются организму дорого, приводят к быстрому истощению ресурсов психики и тела.
Самая ценная деятельность – это деятельность послепроизвольная, замешанная на яркой мотивации делающего дело. Но, как ни обманывают начальники народ, а привить им наспех состряпанную «мотивацию» не получается. Мотивация она как любовь. Рождается из недр самой души. Насильно мил не будешь...
Вавилонское столпотворение
Сомнительность человеческой «воли как ценности» мы усматриваем ещё в библейском мифе о вавилонском столпотворении.
Волевым актом человек решил построить вавилонскую башню ростом в само небо. Все знают, чем это закончилось.
В основе волевого акта лежат всегда какие-то не очень красивые, довольно грязные мотивы – кому-то чего-то доказать, кому-то утереть нос, или же – наказать самого себя – каторжной работой, может быть и за вполне вымышленные «грехи»...
Даже психологи (в основном, по заказу, конечно, работодателей, восхваляющие волю) говорят иногда: кроме воли есть ещё и упрямство. И упрямство – это дефект воли. Честно говоря, разницы я особой не вижу. Это как разница между словами «разведчик» и «шпион». Если «наш», то конечно – разведчик. Если «ихний», то – мерзкий шпион.
Если я одобряю твою трудную деятельность, я говорю: «О, волевой человек, равняйтесь на него все». Если же я не одобряю твоих дел, то говорю: «Упрямство и более ничего!». Не дай Бог при этом я ещё и психолог при исполнении служебных обязанностей, как часто оно и бывает...
«Личностная воля»... «Воля индивида». Такими вот терминами обычно оперируют в психологии, когда хотят «похвалить волю» и тех, кто всё совершает на волевом усилии – привычка такая, с детства. Даже жену целует по утрам – уж это-то особенно, да...
Но есть и воля Божья. Никто, кроме Юнга, из психологов, скорее всего, и ухом не пошевелит – услышав термин не из своей епархии. Какая там ещё «Божья воля»? Коллеги?..
Как развить силу воли и почему так важно это делать – на все эти вопросы вы найдете ответы в этой статье. Определений для силы воли существует много. Мое определение следующее. Сила воли – это мера способности личности воплощать в реальность свои намерения, продиктованные соображениями разумного планирования, вопреки сиюминутным импульсам (желания, привычки, слабости, эмоции, страхи, и т.д.).
Для задачи развития силы воли идеально подойдут, те методы, которые в своем основном назначении служат совсем иным целям, но побочно способствуют развитию вышеназванного качества.
Это может казаться сложным, громоздким определением, но, на самом деле, если обратиться к конкретным примерам, становится понятно то, о чем я говорю.
Теория
Для чего нужна сила воли?
А ведь раньше я ел мясо на завтрак, обед и ужин и не мог представить иного порядка вещей.
Я не страстный защитник животный и не фанатичный проповедник здорового образа жизни. Я не ем мясо, потому что мне это делать легко, для меня не представляет никакой сложности отказать себе в этом удовольствии, ради принципов здорового питания и просто ради эксперимента. Потому что я приучил себя говорить своему телу «нет» и говорить «да» своему разуму.
Удовольствие от поглощения мяса не является для меня существенным критерием в пользу того, чтобы его есть, если я преследую какие-то долгосрочные цели. Мне легко отказывать от того удовольствия, которое приносит алкоголь, я могу встать рано и делать зарядку, как бы мне это не нравилось. Для меня это не представляет большой трудности, мое тело меня слушается.
Так ли важны желания нашего тела?
Некоторым из вас, кто сейчас читает эту статью, может казаться, что каждый день отказывать себе в каких-то удовольствиях это неимоверно сложно. Это не так. Ради того, чтобы опровергнуть это убеждение я и описал свой опыт.
Сейчас, многим из вас маленькие удовольствия тела могут казаться значительными и большими. Вы можете думать, что не сможете жить без своих привычек. Уверяю вас, это иллюзия.
В детстве я думал, что водить машину и, при этом, ориентироваться в городе, это очень трудно. Теперь я без труда управляю автомобилем и знают куда ехать и куда поворачивать.
Стоит вам воспитать ваше тело, как все его желания станут уже не такими значительными и важными. Не подумайте, что я проповедую какой-то монашеский образ жизни, призываю избавиться от привязанности к телу и стать чистым духом. Это невозможно. Я лишь хочу, чтобы вы стали хозяевами своего тела, а не его рабами.
Это великое счастье и свобода, уверяю вас.
Практика
Сила воли это как мышца, чтобы ее развить, необходимо подвергать ее регулярным нагрузкам. Каждый раз, когда вы действуете вопреки своим минутным желаниям, эта мышца растет и укрепляется. Стоит вам перестать это делать, – мышца становится дряблой и слабой.
Начните с малого
Это девиз моего сайта – «начните с малого». Если вы первый раз идете в тренажерный зал, то вы не станете поднимать тяжелую штангу, потому что в таком случае надорветесь и забросите этот спорт.
Лучше начать с легких упражнений. Мышцы должны потихоньку привыкнуть к нагрузке, если вы их до этого особо не нагружали.Не нужно стремиться достичь всего сразу. Начните с чего-нибудь легкого.
Следующие советы помогут вам двигаться в правильном направлении.
Не старайтесь сразу воплотить в жизнь все рекомендации, которые вы увидите ниже! Сделать это очень сложно для человека неподготовленного. Поэтому адекватно оценивайте собственные возможности.
Реализовывайте эти принципы в жизни постепенно, начните с чего-нибудь одного. Например, введите утреннюю зарядку в свой распорядок вашего дня, для начала. Попробуйте медитировать каждый день, хотя бы по 10 минут. Затем переходите к тому, чтобы выполнять другие советы, как будете готовы.
Организуйте распорядок дня
Начните рано вставать
Не нужно спать до упора. Старайтесь вставать каждый день в одно и то же время. Ваш день начинается с пробуждения, если вы идете на поводу у своего тела и спите дальше, то мышца воли не приводится в движение, не разогревается.
Если по пробуждении вы начинаете лениться, то потом, в течение всего дня намного сложнее заставить себя что-то делать.
Но если вы сделаете над собой усилие и заставите себя подняться, даже если ваше тело отчаянно сопротивляется, вы задействуете волю, разминаете эту «мышцу» в самом начале дня. В этом любая ваша деятельность в этот день станет даваться легче и будет продуктивнее. Физическая активность идет намного легче, если с утра вы размяли все мышцы. То же самое происходит с силой воли. Нужно привести эту мышцу в тонус.
Режим сна и бодрствования не только элемент дисциплины, это очень полезно для здоровья.
Планируйте ваши дела и следуйте плану
Приучайте себя следовать намеченному плану. Ставьте себе ежедневные, еженедельные, ежемесячные или бессрочные нормативы и выполняйте их. Например: написать сегодня 3000 слов статьи о саморазвитии, дочитать эту книгу до конца, читать по одной книге в месяц, мыть посуду после каждого приема пищи, наводить порядок на жестком диске ежемесячно и т.д.
Чтобы у вас не возникало соблазна придумать причину для того, чтобы что-то не делать, то возьмите за правило, что дело все равно должно быть сделано и план не должен нарушаться.
Например, если вы запланировали совершать пробежки три раза в неделю, вы можете распределять занятия по дням, как вам удобно, единственное требование – план к концу недели должен быть выполнен.
Если вы сегодня ни разу не бегали, а сегодня уже воскресенье, то придется в этот день пробежаться три раза.
Не откладывайте на «потом»
Если у вас нет никаких объективных причин для того, чтобы не делать то, что вы обещали себе сделать – делайте это. Пускай вам лень и не хочется – все равно выполняйте обещание, учитесь переступать через свои «не хочу». Разрабатывайте свою волевую мышцу.
Лучше что-то сделать, пока есть возможность сейчас. Кто знает, что будет потом? Мы не умеем заглядывать в будущее. Вдруг появится много дел, и тогда мы вообще ничего не успеем? Если делать все вовремя жизнь становиться намного комфортнее и груз незавершенный дел не давит на психику. Это я знаю по себе.
Занимайтесь спортом
Спорт отлично дисциплинирует и развивает волю, потому что физические упражнения это постоянное преодоление лени и сопротивления тела. Во время каждого занятия вам приходится переступать через себя, через мышечную усталость и дискомфорт.
Многие люди не занимаются спортом: потому что им недостает силы воли. Но это замкнутый на себе процесс. Чтобы поднять штангу 100 раз подряд, нужна физическая сила, но если вы будете поднимать эту штангу каждый день, то ваша сила будет расти и рано или поздно вы сделаете 100 подъемов.
Если вы не пока занимаетесь спортом, то начните делать несложную зарядку по утрам. Эти упражнения должны подчиняться распорядку, например, делать зарядку 5 раз в неделю.
Упражнения с утра способны зарядить тонусом «мышцу воли». Если вы сделаете зарядку, то потом, весь день, вам будет легче бороться с искушениями и делать то, что вы запланировали.
Меньше занимайтесь ерундой
Ограничивайте время, которое вы проводите за бессмысленной, отупляющей деятельностью, вроде просмотра сериалов или работы в . Читайте больше художественной и обучающей литературы, проводите время на свежем воздухе. Развивайтесь, совершенствуйте свои навыки, узнавайте новое из книг и из других источников.
Давайте себе обещания и выполняйте их
Превращайте «надо» в «даю слово». Например, вы думаете, «надо убраться дома». Часто бывало у вас так, что дальше этой мысли дело не шло? Целый день вы страдали ерундой, а порядок дома так и не навели, несмотря на то, что подумали, что неплохо было бы это сделать. Поэтому превратите «надо» в «даю слово» или «обещаю». «Обещаю до конца дня навести порядок в квартире!» Пускай выполнение обещания станет для вас делом чести. Обещания помогают поддерживать самодисциплину.
Превращайте любое свое намерение в обещание. Вы решили, что проводите много времени перед компьютером? Хватит ругать себя за это! Лучше пообещайте себе не сидеть в интернете вечером дома после работы!
Соблюдайте гигиену и поддерживайте порядок вокруг себя
Гигиена – также элемент дисциплины, который подчиняются строгому распорядку. Чистите зубы два раза в день, умывайтесь, мойтесь и брейтесь регулярно. (Надеюсь, это все итак делают, написал это на всякий случай)
Поддерживайте порядок дома и на рабочем месте. Убирайтесь, мойте посуду, чистите мебель. Организуйте порядок в ящиках своего стола и на жестком диске своего компьютера. Удаляйте ненужные файлы из папок, избавляйтесь от неактивных контактов в списке QIP или Skype, чистите свою электронную почту от спама. Создайте логичную структуру директорий на своем компьютере.
Сдерживайте свои гастрономические слабости
Реже питайтесь в фаст-фудах. Учитесь готовить. Ешьте больше полезной пищи. Попробуйте приготовить питательное и вкусное блюдо на ужин без использования мяса, хотя бы один раз в неделю. Этот опыт может оказаться новым и интересным для вас.
Исключите, хотя бы частично, из рациона сосиски и прочую гадость. Почитайте статьи о здоровом питании и попытайтесь следовать данным там рекомендациям.
Если вы много едите и у вас проблемы с лишним весом, ешьте меньше. Учитесь терпеть легкий голод. В таком случае организуйте распорядок в питании и следуйте ему. Питайтесь три раза в день и ничего не ешьте в перерывах.
Работайте над избавлением от вредных привычек
Меньше курите, а лучше, вообще бросайте. Каждая сигарета, каждая бутылка пива – это маленькая слабость. Эти слабости веду к деградации воли и торжеству низших потребностей над нашим разумом.
Занимайтесь медитацией
С медитации можно начать развитие силы воли. Введите эту практику в свой распорядок дня. Медитация помогает расслабиться, привести в порядок мысли. При помощи практики можно научиться контролировать свои эмоции и свое тело.
Именно медитация дала значительный толчок для моего личного развития. В те времена, когда я только начал медитировать, я пил, курил, не занимался спортом, не мог планировать свои дела и доводить дело до конца. Все это пришло потом, но начиналось все с медитации.
Эта практика очень хорошо дисциплинирует, так как занятия подразумевают жесткий распорядок: вы должны медитировать два раза в день для достижения нужного эффекта. Следует отложить все свои дела и сидеть в одной позе до конца сеанса и стараться удерживать внимание чем-то одном. Если внимание уходит в сторону, вы его возвращаете в исходную точку. Это отличная тренировка для силы воли.
В книге Келли Макгонигал — написано, о том, что научные исследования выявили, что медитация увеличивает содержание серого вещества в префронтальной коре головного мозга. Именно эта зона мозга отвечает за силу воли, тогда как импульсивными решениями руководит центральная его часть.
«Со временем их[тех, кто занимается медитацией] мозг начинает работать как отлаженная волевая машина» — утверждает автор книги. И это действительно так. Именно регулярная медитация помогла мне укрепить силу воли, когда мне так ее не хватало. Для меня все началось с этой практики, а уж потом последовало все остальное: спорт, отказ от сигарет и алкоголя и дисциплина. Медитация сделала из меня, ленивого и неорганизованного человека, более собранную и дисциплинированную личность.
Даже один единственный сеанс медитации способен зарядить вас «резервом силы воли» на весь оставшийся день. Я замечал, что если я не помедитирую с утра, то моя «мышца силы воли» не будет в тонусе. Тогда дела будут идти тяжело и с сопротивлением, я мне будет сложно преодолевать соблазны и искушения. Но когда я медитирую и делаю зарядку с утра я перевожу силу воли в тонус и в полную готовность. Дела идут легко, а планы выполняются!
Это далеко не самое сложное упражнение, зато, крайне эффективное. На мой взгляд — медитация самый лучший и результативный способ развить силу воли. Рекомендую с него начать. Вы можете узнать о том из статьи по ссылке.
He медлите, начните действовать с завтрашнего дня!
Начните работать над развитием силы воли прям завтра: встаньте пораньше на пол часа и сделайте зарядку! После этого скажите себе, что теперь вы будете вставать каждое утро на полчаса раньше и делать упражнения. После этого сходите в книжный и купите себе хорошую, познавательную книгу, начните ее читать.
Пускай это станет вашим первым шагом навстречу развитию силы воли.
Где-то я читал, что хождение на двух ногах очень сложная для мозга задача. Когда вы идете вы находитесь перманентно в состоянии контролируемого падения, ваш мозг посылает огромное количество сигналов, чтобы ваше тело сохраняло баланс.
Именно поэтому так сложно научить робота передвигаться на двух ногах, пока, насколько мне известно, это непосильная задача для науки. Эту задачу давно решила природа.
Также сила воли оберегает вас от падения в пропасть развращенности и лени. Пока вы бодрствуете тысячи мелких желаний атакуют ваш мозг, и вы рискуете свернуть с намеченного курса, упасть на пол пути: «поспи побольше», «сделай потом», «ты не сможешь, это очень тяжело», «остановись и передохни, работа не уйдет» и т.д.
Движение к цели – это постоянное контролируемое падение. Чем меньше вы падаете, тем скорее вы достигаете того, что хотите. Но стоит начать постоянно валиться с ног, ваш хрупкий баланс превратиться в вечное падение неизвестно куда…