Překvapivě je mnoho tělesných praktik založeno na pozornosti nejen fyzickému stavu člověka, ale také jeho energetickému potenciálu.

V polovině 20. stol. Byla vyvinuta technologie pro ukládání energie v dříve uvolněných svalových partiích, nazvaná „Loewen Bioenergy Analysis“. Metoda je založena na myšlenkách psychoterapie (verbální psychoanalýzy) a Reichovy autonomní terapie, takže se pracuje s myslí i tělem.

Historie techniky

Klasická psychoanalýza je předchůdcem bioenergetické analýzy. Wilhelm Reich, žák Sigmunda Freuda, v první polovině 20. století. vyvinula vegetativní terapii - syntézu psychoterapeutických sezení s tělesnými cvičeními. Reich v podstatě doporučoval svým pacientům techniky hlubokého dýchání, aby jasně zarámoval emocionální reakce. Alexander Loewen a John Pierrakos se stali Wilhelmovými studenty, kteří v praxi pokračovali a přeměnili ji v samostatné odvětví bioenergie.

Dlouho před setkáním s Reichem se Alexander Lowen začal zajímat o výzkum souvislostí mezi fyzickými a duševními stavy. V mnoha ohledech mu byly blízké pojmy jóga a progresivní relaxace, které věnovaly velkou pozornost lidské mentalitě.

Stejně jako bioenergetická analýza i jóga zdůrazňovala důležitost dýchání. naučil ho pouze základům pro duchovní růst, zatímco bioenergetika se zaměřovala na potěšení. Lowen se pokusil syntetizovat východní praktiky se západními tradicemi, protože věděl, že tělesné disciplíny jsou stále předmětem zájmu moderní společnosti.

Pozoruhodným příkladem byla popularita Tai Chi, čínského cvičení pro dosažení ladnosti a koordinace. V důsledku toho začal Lowen ve své další tvorbě používat techniky východního transu. Jeho přístup k terapii si vypůjčil z čínské teorie energetické blokády, která byla považována za klíčový faktor onemocnění. Také v bioenergetické technice je velká pozornost věnována vztahům s opačným pohlavím a cvičením ohýbání kolen. Rozdíl mezi Lowenovou terapií a Tai Chi spočívá v potřebě odblokovat emoce potlačované vědomím.

Pokud jde o Reichovu metodologii, Lowen se nejprve seznámil s jeho myšlenkami v kontextu problematiky hysterie. Wilhelm věřil, že příčinou hysterických záchvatů nebylo potlačení dětského sexuálního traumatu z paměti, ale další potlačení všech erotických pocitů a v důsledku toho pozdní zkušenost milování, která působila jako katalyzátor nebo impuls pro rozvoj příznaky. Potlačování citů a určité držení těla v prostoru pro Reicha představuje nemoc jako neurózu. Neurotici dokážou udržet harmonii těla a duše pouze omezováním své energie napětím ve svalech.

Reich věřil, že vitální energie je v těle jedince zablokována kvůli jeho ústupu od nemoci a úzkosti, což se projevuje omezením pohyblivosti a nedostatečným hlubokým dýcháním. Po poslechu Wilhelmových přednášek zahájil Lowen individuální terapeutická sezení s Reichem a poté přešel k nezávislé praxi.

Vliv Wilhelmových myšlenek na mimovolní tělesné reakce a léčbu poruch prostřednictvím emocionální sféry byl pro Alexandra Lowena velmi velký, protože položily základy bioenergetiky a nastínily místo lidského těla v každé teorii osobnosti. Bioenergetická analýza, stejně jako Reichova terapie, zohledňuje odraz charakteru v těle a pohyby slouží jako vodítko k emocím člověka. V obou případech je hlavním úkolem bojovat proti rušení, které brání tělu zbavit se napětí.

Po Reichově smrti Lowen spolupracoval s Pierrakosem a testoval na sobě první bioenergetická cvičení. Výsledná terapie byla nakonec kvalitativně nová, protože nebyla založena na spontánních pohybech jako Wilhelmova.

Alexander Lowen organicky zahrnul lidskou sexualitu, dýchací proces, pohyb v prostoru, smyslnost a způsoby sebevyjádření do pojmu těla.

Člověk se podle zakladatele bioenergie musí volně pohybovat a plně se projevovat a cítit, jinak omezuje vitální schopnosti své fyzické schránky.

Lowenova terapie zaměřená na tělo se lišila od Reichových myšlenek v tom, že bioenergie byla považována za součást jakéhokoli životního procesu, ať už to byl čin, pocit nebo myšlenka. Navíc emancipace podle Lowena pomáhá dojít k tzv. primární přirozenosti člověka a překonat odcizení společnosti. Z pohledu vědce jsou všechny impulsy jedincem potlačovány strachem, a to již vede ke strnulosti a psychickým problémům.

Lowenův koncept energie

Psychofyzický stav člověka je přímo určen množstvím vitální energie. Pokud se na její dráze vyskytují v těle bloky v podobě napjatých svalů, jedinec začne dříve či později trpět různými druhy poruch. Uvědomit a uvolnit napětí v těle můžete pomocí gymnastiky, která je z velké části založena na břišním dýchání.

Lowen věřil, že žaludek je vitálním centrem jedince a bránice pomáhá oddělit vědomí a nevědomí. Když během procesu hlubokého dýchání začne do těchto částí těla vstupovat energie, dochází k integraci osobnosti a zvyšuje se propustnost silových toků v těle. Díky tomu se člověk stává harmonickým, cítí se bezpečně.

Zakladatel bioenergetické analýzy věřil, že energetické plnění těla nelze přerušit, jinak se člověk přestane hýbat, myslet a cítit. Smrt je například způsobena energetickým vyčerpáním těla v důsledku nedostatku potravy nebo kyslíku.

Propojení energie a osobnosti je přitom velmi silné, protože stav na energetické úrovni se odráží v chování jedince. To je zvláště patrné ve stavu deprese, kdy jsou spontánní pohyby člověka o polovinu silnější kvůli nedostatku síly. Energii lze zvýšit v rámci bioenergie především plným a aktivním dýcháním.

Lowen ve své koncepci věnuje velkou pozornost vztahu mezi nabíjením a vybíjením těla. Vždy je nutné udržovat potřebnou hladinu energie a ta je stanovena v souladu s možnostmi a potřebami jedince.

Pomocí prostého dýchání je nemožné doplnit energetickou rezervu na maximum, je také nutné zařadit metody vybíjení, což jsou různé pohyby, hlasové manipulace atd. Lowen napsal, že energie putuje tělem s různými tekutinami, takže tělo je v podstatě velká energetická buňka, ve které se excitace ubírá různými směry.

Dalším důležitým aspektem, kterého se analýza biopole a studium člověka jako energetického systému podle Lowena dotýká, je kontakt s vnějším světem. Energetický tón se může snadno zvýšit pozitivní komunikací. Člověka mohou stimulovat blízcí lidé, krásné obrázky přírody, dobré počasí.

Čím větší náboj má jedinec, tím snáze snáší vliv negativity. Zároveň se takový předmět zdá ostatním příjemnější, je dobré být kolem něj, přitahuje na úrovni intuice.

Podstata práce s klientem

Lowen tedy při veškeré své práci s Reichovými myšlenkami a východními praktikami vychází ze skutečnosti, že všechny druhy tělesných pocitů se u člověka projevují v jeho pohybech a pomáhají porozumět osobním charakteristikám. Jakákoli neuróza nebo zkušenost se odráží ve struktuře té či oné části těla, reakci, dýchání, držení těla a gestech. Všechny tyto tělesné vzorce jsou strukturou lidského charakteru, ovlivňující komunikaci se světem a modelem vlastního já, s tím vším je třeba studovat pohyby jako předmět fyzikálních zákonů.

To znamená, že každá akce vyžaduje určité množství uvolněné energie a toto množství síly musí akci a reakci vyrovnat. Energie působí jako zaměnitelný materiál, redukovaný na společný indikátor.

Lowen věřil, že napětí v trupu vzniká ze vzdálenosti od fyzických požitků, tzn. kvůli společenským zákazům nebo omezením. Morální a kulturní postuláty člověka matou, protože je nucen přeměnit přirozený tok energie v těle.

Výsledkem je, že potlačování vlastních tužeb nutí energii stagnovat a hromadit se ve fyzické skořápce po léta. Takový energetický tlak nevyhnutelně ovlivňuje jednotlivé svalové skupiny, které se skřípnou a omezí. Úkolem bioenergetické analýzy je proto uvolnit energii a vrátit ji do původní dynamiky pohybu v těle.

Alexander Lowen se díval na řeč těla ze dvou úhlů pohledu. Na jedné straně jsou to signály těla o osobnosti samotné a na druhé verbální struktury, které pomáhají poznávat funkce těla.

Řekněme, že láska neustále číhá v srdci člověka a nachází se v hrudi, která může mít odezvy nebo být příliš statická a strnulá.

Bioenergie vám umožňuje zbavit se emocionálních potíží člověka, učí ho užívat si života a správně relaxovat, vyhýbat se přepětí i ve stresových situacích.

Z pohledu Alexandra Lowena je jakýkoli psychologický zádrhel v hlavě člověka výsledkem nesprávného vnímání reality. Přitom jen naše tělo je ta nejobjektivnější realita, to znamená, že se s ním musíme naučit správně zacházet, věnovat mu náležitou pozornost, abychom se zbavili různých neuróz.

Lowen se ve své práci s pacienty soustředil na držení těla jedince, jeho držení v prostoru, gesta a mimiku. Takové neverbální nástroje pro polohování se ve světě vědci prozradily, které části těla trpí svalovým napětím. Odpovídající léčba sestávala z různých relaxačních cvičení.

Bioenergetická analýza, jejíž teorii a praxi podrobně popisuje Lowen ve svých knihách, začíná určením typu charakteru člověka.

To znamená, že terapeut musí identifikovat ty oblasti v těle klienta, které jsou ve svalech napjaté a neumožňují pohyb mentální energie. Pak musí pacient zvládnout určitá cvičení, tzn. formovat nový organismus s uvolněnými svaly, volným dýcháním a vyjádřenými emocemi. Díky tomu má člověk k dispozici čerstvou zásobu své energie.

Spolupráce mezi bioenergetickým specialistou a pacientem zahrnuje techniky pro uvolnění tělesného napětí prostřednictvím specifických pozic a fyzických praktik. V rámci bioenergetické práce s klientem se terapeut může uchýlit k dechovým technikám, metodám uvolňování emocí, cvičením na akumulaci napětí, verbálním způsobům vyjádření pocitů a fyzickému kontaktu s různými členy své skupiny.

Tlak na svaly a dotek jsou doprovázeny hlubokým dýcháním ve speciálních pozicích, aby si člověk uvědomil své vlastní tělo, rozšířil jeho chápání a tím integroval tělo na mentální i fyzické úrovni. Část sezení je věnována vysvětlování problémů, popisování obtíží ve vztazích se světem, ale maximum času na takových sezeních je vždy věnováno švihům, ohýbání, dřepům a dalším formám návratu k přirozenému toku energie.

Bioenergetika pomáhá lidem znovu objevit primární přirozenost, která jim byla dostupná dříve v dětství. Právě to je měřítkem svobody, krásy a ladnosti člověka, tzn. zdravá mysl a zdravé tělo.

Studium různých obran

Ve snaze ochránit se před různými druhy nebezpečí (především před stavy úzkosti a strachu) si člověk vytváří na cestě k vlastnímu srdci ochrany nebo bariéry.

Tyto ochrany jsou uspořádány ve vrstvách, z nichž každá musí být pečlivě prostudována v bioenergetické terapii:

• Egoistická vrstva je vnější hranicí osobnosti. Spouštějí se v něm psychické metody ochrany, tzn. popírání, projekce, obviňování, nedůvěra, intelektualizace a racionalizace.
• Vrstva svalů ukládá chronické napětí, které udržuje obranyschopnost ega a chrání před další vrstvou skrytých pocitů.
• Vrstva emocí je založena na potlačování různých stavů. Jsou to například pocity hrůzy, vzteku, smutku, vzteku, zoufalství, bolesti.
• Srdeční vrstva nebo esence, která určuje schopnost milovat a být předmětem lásky.

Pochopení spletitosti lidské psychiky v rámci první vrstvy je pouze primárním úkolem bioenergetické terapie, protože takové vědomé pochopení vlastních chyb nevede k uvolnění těla ani k uvolnění skrytých pocitů. Práce na druhé vrstvě je mnohem přínosnější, protože se můžete přesunout do primární struktury spojené s těsností v těle a také do třetí vrstvy mobilizací stažených svalů, které omezují projevy konkrétních emocí.

Principy uzemnění

Jelikož Lowenův koncept vychází z Reichovy myšlenky o důležitosti vegetativní či biopsychické energie, je v metodě věnována velká pozornost uzemnění energie, tzn. udržovat kontakt s realitou.

Je-li člověk zdravý, pak je jeho spojení se zemí stálé a silné, takže automaticky dostává potěšení ze života.

Ale tělo s poruchami přestává poskytovat volný oběh energie, potlačuje své touhy. Lowen věřil, že život s neustálou dominancí mysli rozděluje tělo na dvě části, staví do kontrastu logiku a pocity, mysl a tělo, sexualitu a spiritualitu.

Aby naučil člověka být uzemněný a spojený s přírodou, vyvinul Lowen sérii cvičení odlišných od Reichovy terapie. Bioenergetická analýza těla věnuje zvláštní pozornost spodní polovině těla, která není dostatečně nabitá energií kvůli neustálému oddělování od nevědomých tužeb ve prospěch analýzy a rozumu. V takových situacích například sexuální uvolnění vrátí pocit reality, ale jen na chvíli. A pouze přenesením pocitů do oblasti nohou a břicha lze dosáhnout harmonie v horní a dolní části těla.

Je důležité neustále myslet na své fyzické radosti a principy přirozeného břišního dýchání. Uzemnění jedince se projevuje i v normálním stoji. Chodidla jsou pevně přitisknuta k podlaze, zatímco jsou mírně uvolněná. Tělesná hmotnost je rovnoměrně rozložena mezi prsty a paty nohou, jinak nelze dosáhnout fyzické rovnováhy. Pocit podpory můžete podle Lowena najít hlubokým dýcháním a pokrčením kolen.

Důležitým uzemňovacím bodem podle Lowena je střed těla – srdce, které udržuje zbytek organických systémů pod kontrolou. Pocit lásky, její správné dávání a přijímání následně pomáhá nejen k navázání komunikace s blízkými, ale také ke zmírnění chronických onemocnění či psychických problémů.

Uzemnění představuje uvědomění si tzv. principu reality a jeho dodržování, jeho praktické provádění.

To znamená, že zralý člověk zaujímá v každé situaci správný postoj, činí kompetentní rozhodnutí a hlavně přijímá fakt fyzické existence ve svém těle.

Díky uzemnění člověk povolí své tělesné vzrušení a dá mu cestu ven. Pokud je hromadění vitálního náboje nekonečné, přebytek energie učiní člověka hysterickým, neklidným a depresivním. Slabě založení lidé mohou dokonce upadnout do schizofrenního stavu. Uzemněný jedinec si uvědomuje svět kolem sebe i sebe, je propojen s lidmi, sexualitou, vlastním tělem. Uzemnění zajišťuje výměnu energie s půdou, dává pocit podpory a vnitřního bezpečí a pohodlí.

Řeč těla

Jak již bylo zmíněno, srdce pro Lowena je středem celého organismu, který určuje polohu jakýchkoli částí těla v prostoru. Lidské srdce komunikuje s vnějším prostředím přenosem neverbálních informací několika kanály:

1. Ústa a hrdlo je první kanál pocházející z dětství. Uzavřené srdce se projevuje jako napjatý krk a sevřené hrdlo.
2. Ruce- Toto je druhý srdeční kanál, který v případě potřeby vyjadřuje lásku. Energie do této oblasti přestane proudit, pokud má člověk napětí v ramenou nebo křeč ve svalové tkáni rukou. V prvním případě jedinec omezuje touhu udeřit a ve druhém chytit, škrtit nebo zranit.
3. Pas, pánev a reprodukční systém- třetí komunikační kanál, vyjadřující lásku sexem. Svalové napětí, které blokuje tok energie do tohoto kanálu, se projevuje v bránici, horní části nohou.

Aby byl terapeut schopen číst řeč těla, musí osobu nastavit na neustálý kontakt s tělem.

Proto bioenergetická technika věnuje velkou pozornost fyzickému doteku. Díky nim se pacient otevírá, předvádí své obvyklé pozice v prostoru, což pomáhá identifikovat různé psychologické rysy, které vyžadují transformaci. Dotyk v člověku v něm oživuje potlačené pocity a dodává energii do jeho osobnostního systému. Je ale velmi důležité, aby dotek odpovídal pocitu, který chce terapeut zprostředkovat.

Práce bioenergetického terapeuta úzce souvisí s výukou konkrétních cvičení klienta. Jak píše Alexander Lowen, bioenergetické zážitky (tedy zaujímání určitých pozic v prostoru) pomáhají naplnit chronicky napjaté oblasti těla vitalitou a uvolnit je. Napjatá poloha těla nutí dříve nebo později každého jedince oslabit svou ochrannou bariéru, o čemž svědčí svalový třes po dokončení úkolu. Díky zvláštní poloze těla se člověk učí komunikovat s tělem, uvědomuje si hluboké pocity své osobnosti, které v něm daly vzniknout nehybnosti.

Typy jednotlivých postav

Každý způsob, jak ovládat potlačované touhy a dosáhnout fyzického potěšení, je jiný. Bioenergetika považuje souhrn takových lidských životních praktik za charakter - zvláštní styl chování, který může nevědomě způsobit neustálé přetěžování těla.

Přepracováním dřívějších psychoterapeutických a mentálních teorií Alexander Lowen identifikoval pět základních typů individuální povahy, z nichž každý se vyznačuje vlastní metodou ochrany svalové a psychologické úrovně.

Schizoidní typ

Charakterizováno nevhodnými emocemi. Takový člověk má predispozici ke schizofrenii, což znamená, že jeho osobnost postrádá integritu. Myšlenky se například mohou nápadně lišit od chování a pocitů, protože jedinec se stahuje do sebe a ztrácí kontakt s realitou. Základní životní zkušeností je odmítnutí. Takzvaní schizoidi mají nedostatečně vyjádřené sebevědomí, ego je velmi slabé a téměř neexistuje žádný kontakt s tělem.

Takoví lidé se vyznačují pevným a úzkým tělem, jedinou výjimkou jsou jedinci s paranoidními náplastmi, díky nimž je tělo atletické.

Schizoidní typ člověka trpí maximálním napětím v oblasti bránice, lebky, kloubů nohou, pánve a ramen. Velmi často mohou být spoje velmi tuhé nebo naopak velmi, velmi pružné.

Obličej takového jedince připomíná masku, protože oči jsou bez života a nedívají se na partnera. Paže jednoduše visí z těla, chodidla jsou chladná a napjatá a celá hmota trupu se přenáší na vnější hranu chodidel.

Někdy se může zdát, že se tělo takového subjektu zdá se skládat z různých polovin ukradených jiným lidem. V momentě stresu zaujímá člověk vyklenutý postoj a jeho trup se zdá být zcela zlomený. Nohy, hlava a hlavní část těla mohou být vůči sobě v úhlu.

Orální typ

Neví, jak jednat bez cizí pomoci. Tato osoba si zachovává charakteristiky chování kojence, neví, jak být nezávislý, a neustále potřebuje péči a podporu. Agresivita jedince je podceňována, lpí na jiných lidech, může se snažit maskovat svou nejistotu předstíranou nezávislostí, ale ve stresových situacích rychle slábne.

Hlavní životní zkušeností je deprivace.

Navenek jsou tito lidé velmi hubení a vysocí, ale bez napětí v těle. Jejich svaly jsou špatně vyvinuté, což je patrné v oblasti končetin. Jejich chodidla jsou úzká, hubená, zdá se, že jejich nohy vůbec nenesou tělo, takže jejich kolena jsou pevně spojena.

Z fyziologického hlediska jsou tito lidé vzhledově zcela nevyzrálí, protože mají malou pánev a málo vlasů. Někdy se tělo blíží dětským parametrům. Jak zdůrazňuje Alexander Lowen, tento typ bioenergetické analýzy odhaluje mělké dýchání, protože na hluboké nádechy a výdechy není dostatek síly.

Psychopatický typ

Takoví lidé se vyznačují popíráním pocitů, protože jejich ego a rozum se staví proti projevům sexuality. Energie je investována do vytváření mentálního obrazu jedince, takový člověk potřebuje vše ovládat. Metody ovládnutí lidí obvykle spočívají buď ve snaze ublížit, nebo v ovlivňování prostřednictvím svádění naivních jedinců.

Posedlý touhou po moci a vedení.

Tělo nositele aktivní psychopatie je v horní polovině málo proporcionální, jelikož ego je neustále nafouknuté, mají ztuhlou a nedostatečně energickou pánev. Ti, kteří jsou náchylní ke svádění nebo ničení, jsou ve vnějším obalu harmoničtější a mají velmi pružná záda a velmi energetickou oblast pánve, ale izolovanou od zbytku těla.

Jakákoli odrůda tohoto charakteru má napjatou bránici, napětí v očích, krku a zadní části hlavy.

Masochistický typ

Jsou to jedinci, kteří se podřizují okolnostem a osudu, protože si rádi stěžují a pláčou. Vnější chování naznačuje podřízenost člověka, ale uvnitř může projevovat velmi silné pocity, jako je hněv, nepřátelství, popírání a nadřazenost.

Náchylný k neustálému utrpení.

Takový jedinec má z vyjádření těchto emocí silný strach, který blokuje sevřením svalů. Tělo masochisty je velmi svalnaté, krátké, někdy tlusté. Tělo se vyznačuje množstvím vlasů, malým krkem a stejným pasem, staženou hlavou. Pánev se přitom neustále posouvá dopředu, což vytváří obraz plochých, vtažených hýždí. Výsledkem je, že tělo velmi zeslábne v pase, dokonce se ohýbá.

Ženy tohoto typu mívají v horní části těla často známky strnulého typu, dole pak těžké boky. Díky tomu, že masochisté trpí stagnací energie v těle, získává jejich kůže tmavou barvu.

Pevný typ

Působí dojmem hrdého člověka, čímž se chrání před možnými ústupky vnímanými jako pád nebo podřízenost. Tito lidé jsou neoblomní i na pohled, protože mají rovnou páteř a vysokou hlavu.

Strnulost charakteru se projevuje strachem z oklamání nebo zneužití, a proto jsou potlačeny jakékoli pudy k objevování sebe sama.

Takový člověk má vysoce vyvinuté ego, pečlivě kontroluje své chování a snaží se udržovat pevné spojení s realitou. Potřebuje ale tento kontakt, aby ho ochránil před případnými požitky, což je základní rozpor osobnosti.

Navenek tento jedinec působí celistvě a harmonicky, má jasné oči a příjemný odstín kůže, jeho gesta jsou vždy živá. Pokud ale strnulost charakteru zesílí, pak se ztratí koordinace pohybů, pohled se zakalí a kůže nepříjemně zešedne.

Každá z popsaných charakterových struktur je zatížena základním konfliktem, který způsobuje vnější změny. Lowen se tedy domníval, že schizoidi si nemohou vybrat mezi svou existencí a potřebami a masochisté jsou nuceni volit mezi intimitou a svobodou. Orální charakter se střetává v rovině potřeb a nezávislosti, rigidní charakter se střetává v kategorii svobody a vzájemné lásky. Konečně psychopati volí mezi nezávislostí a intimitou.

Výhody bioenergie od A. Lowena

1. Dochází k pochopení osobní struktury prostřednictvím tělesného popisu.
2. Energie v těle se mobilizuje a zlepšují se všechny jeho funkce, mizí energetické bloky.
3. Požitky života se zlepšují co do kvality i kvantity díky zničení dřívějších fyzických vzorců.
4. Stereotypy chování ve stresových situacích se transformují na ty nejoptimálnější a nejpozitivnější.
5. Mění se postoj k sobě a okolí, realita je vnímána bez zátěže vlastních strachů.
6. Emocionální rozpoložení se vyrovná, eliminují se depresivní a neurotické projevy.

Lowenova bioenergetická analýza umožňuje vitálním silám člověka volně proudit po celém těle, což zaručuje stav celkové harmonie a jednoty.

Takový jedinec nestaví svou vlastní sexualitu proti duchovnosti a nepotlačuje city k nadvládě rozumu. Jednání subjektu se zavedeným tokem bioenergie se vyznačuje lehkostí a svobodou, což v průběhu času umožňuje hluboké proměny osobnosti. Takový člověk ví, jak být zdrženlivý a spontánní, je stejně svobodný při řešení negativních emocí i pocitů, které přinášejí potěšení.

Tělo orientovaná psychoterapie (BOP) je skupina psychoterapeutických metod zaměřených na

• studium těla, pacientovo uvědomění si tělesných pocitů,
• prozkoumat, jak se potřeby, touhy a pocity projevují v různých tělesných stavech, a
• naučit realistické způsoby řešení dysfunkcí v této oblasti.

Tělo orientovaná psychoterapie je terapeutická praxe, která umožňuje pracovat s klientovými problémy a neurózami prostřednictvím procedur tělesného kontaktu.

Původní, přesnější a obsáhlejší termín „body work“ se překládá současně jako „práce s tělem“ a „práce s tělem“.

Účel psychoterapie orientované na tělo, stejně jako každá jiná terapie, je dosáhnout emocionálního a fyzického pohodlí.

Toho lze dosáhnout pochopením svého problému, vnímáním nových nápadů a informací o možných způsobech jeho řešení a svobodným vyjadřováním pocitů.

Psychoterapie zaměřená na tělo pomáhá:

• obnovit kontakt s vlastním tělem, jeho citlivost (když tělo je, ale člověk ho necítí);
• obnovit citlivost jednotlivých částí těla;
• zotavit se ze zranění, která vedou k narušení motorické aktivity, zejména během rehabilitačního období;
• při problémech s koordinací pohybů, smyslem pro hranice;
• s obsedantními stavy;
• s opožděným fyzickým a duševním vývojem (tělo se v určitém věku jakoby zaseklo a nechce růst);
• s emoční nerovnováhou (obtíže s udržením nebo vyjádřením emocí);
• při odmítání sebe sama, svého vnějšího obrazu, problémy s váhou;
• s viditelným nedostatkem stability v životě;
• zkušenost s násilím, včetně sexuálního násilí;
• s akutním smutkem, neprožitým smutkem, strachem ze smrti a strachem ze ztráty blízkých;
• když nelze odpočívat, strach ze zastavení, neschopnost žít „tady a teď“.

Terapie zaměřená na tělo pomáhá i při mnoha dalších psychických a psychosomatických potížích.

V psychoterapii orientované na tělo – pracují s

• Pocity: bolest, chlad, tlak - jejich detekce a rozlišení;
• Pocity: smutek, radost, strach atd.;
• Emoce, jako je tělesné napětí;
• Procesy: dýchání jako ukazatel kvality života, srdeční tep;
• Stavba: hubenost, plnost, letargie, aktivita, znalost psychologického významu pohybů
• Impulsy: studium řetězu impuls - touha a emoce - plán a rozhodnutí - akce - asimilace (tělesné signály, které vznikají náhle a povzbuzují k akci).
• Vytváření tělesných zdrojů

„Klíčem“ ke vstupu do problémů člověka je jeho tělo, to je hlavní rys psychoterapie zaměřené na tělo. Je skutečný, „vždy s tebou“ a tělo si vše pamatuje.

TOP studuje mechanismy interakce a obnovuje spojení mezi tělem, pocity, myšlenkami, jinými slovy mezi pocity, emocemi a činy.

Z historie Body-Centered Therapy:

Tento směr se stal široce známým a systematizovaným díky pracím W. Reicha od konce 30. let. Reich věřil, že obranné formy chování, které nazval „charakteristické brnění“, se projevují svalovým napětím, tvořícím ochranný „svalový pancíř“ a zúženým dýcháním. Reich proto používal různé procedury tělesného kontaktu (masáž, řízený tlak, měkký dotek) a řízené dýchání, jejichž účelem bylo analyzovat charakterovou strukturu klienta, identifikovat a propracovat svalové napětí, vedoucí k uvolnění potlačovaných pocitů. Obecným základem TOP metod, které historicky určovaly jejich oddělení od psychoanalýzy, je tedy využití v procesu terapie (body-mind terapie) kontaktu terapeuta s tělem klienta, založeného na myšlence nerozlučné spojení mezi tělem (tělem) a duchovně-psychickou sférou (myslí).

Velkým přínosem pro rozvoj TOP byla: bioenergetická psychoanalýza (A. Lowen); somatická terapie - biosyntéza (D. Boadella); primární terapie nebo terapie primárního pláče (A. Yanov); motorická cvičení související s určováním a zlepšováním obvyklého držení těla (F. Alexander), jakož i uvědoměním a rozvojem tělesné energie (M. Feldenkrais) atd.

Wilhelm Reich

Wilhelm Reich je zakladatelem evropské školy psychoterapie orientované na tělo. Narozen 24. března 1897 v Haliči. Následně nastoupil na univerzitu na právnickou fakultu, ale koncem prvního semestru propadl iluzi a přestoupil na lékařskou fakultu. Získal lékařský diplom a poté pokračoval ve výcviku psychiatra další 2 roky.

Během prvního roku navštěvoval přednášku o psychoanalýze. A od té chvíle začalo bouřlivé období jeho psychoanalytického života. Byl Freudovým klinickým asistentem, vedl vzdělávací semináře a praktikoval. A vlastně si vytvořil vlastní koncept – vegetoterapie, terapie tělem.

Významným příspěvkem k psychoanalytické teorii byl posun od hovoru k terapii těla. Reich začal věnovat pozornost tělu pacientů, podrobně analyzoval polohy a fyzické návyky, aby si pacienti uvědomili, jak potlačují životní pocity. Požádal pacienty, aby posílili určitou svorku, aby si ji více uvědomili, cítili ji a identifikovali emoci, která je v dané části těla spojena. Všiml si, že při podobných zážitcích vznikají v těle podobná napětí. Toto pozorování mu dalo myšlenku přímého spojení mezi psychologickými problémy a určitými pocity a pohyby v těle.

Reich vytváří speciální terapeutickou techniku, jejímž myšlenkou je věnovat pozornost tělesným vjemům a zkoumat, jak jsou potřeby, potřeby a pocity zakódovány v těle.

Reich zavedl do psychoterapie orientované na tělo základní pojmy:

• Podpěra, podpora.
• Energie (tělesná energie - energie orgasmu - energie orgonu)
• Základní (jaderný problém)
• Svalová svorka, blok, sekundární blokování
• Svalové brnění a brnění charakteru
• Struktura shellu a struktura charakteru
• Psychosomatická medicína
• Utváření tělesného vzoru a typu osobnosti
• Psychický růst.

Cílem terapie je dosáhnout stavu, kdy pacient vydá tolik energie, kolik jí bylo nashromážděno.

Reichiánská terapie spočívá především v otevření skořápky v každém segmentu, počínaje očima a konče pánví. Každý segment je víceméně nezávislý a lze jej řešit samostatně.

Podle Reicha existují tři způsoby, jak otevřít skořápku:

1. akumulace energie v těle prostřednictvím hlubokého dýchání;
2. přímý dopad na chronické svalové napětí (pomocí tlaku, svírání atd.) k jejich uvolnění;
3. výraz - jasné přehnané vyjádření pocitů.

Reich věřil, že obranné formy chování, které nazval „charakteristické brnění“, se projevují svalovým napětím, tvořícím ochranný „svalový pancíř“ a zúženým dýcháním. Reich proto využíval různé procedury tělesného kontaktu (masáž, řízený tlak, měkký dotek) a řízené dýchání, jejichž účelem bylo analyzovat charakterovou strukturu klienta, identifikovat a propracovat svalové napětí, vedoucí k uvolnění potlačených pocitů.

Během vědcova života nebyla většina jeho revolučních myšlenek přijata většinou jeho kolegů. Celý život ho obklopovalo nepochopení, pomluvy, spekulace, pronásledování ze strany úřadů a zákazy provádění experimentů v různých zemích.

Reich vynalezl orgonové baterie, které obnovují lidskou energii. Americký soud prodej zakázal. Reich se dostal do konfliktu, za což byl odsouzen ke dvěma letům vězení, kde v roce 1957 zemřel. ve věku 60 let.

„Pacienti, kteří přicházejí k orgonovému terapeutovi, jsou plní problémů. Cvičené oko odhalí tyto problémy prostřednictvím výrazných pohybů a emocionálních projevů jejich těl. Pokud pacientovi dovolíte, aby řekl, co chce, rozhovor odvede od problémů, bude je tak či onak maskovat a zatemňovat. Pro správné posouzení situace je nutné požádat pacienta, aby mlčel. Tato metoda je velmi plodná. Když pacient přestane mluvit, jeho tělo projevuje emoce mnohem zřetelněji. Po pár minutách ticha je většinou možné identifikovat výrazný charakterový rys nebo přesněji plazmatický emocionální projev. Jestliže se pacient během rozhovoru zdál přátelsky usmívající, nyní, když ztichl, se jeho úsměv promění v prázdný úšklebek, jehož maskovitý charakter si brzy všimne. Pokud se zdálo, že pacient mluví velmi vážně o svém životě, pak jakmile zmlkl, objevil se na jeho bradě a krku výraz potlačovaného hněvu.“

„...Brnění blokuje úzkost a energii, která nenašla cestu ven, cenou za to je ochuzení osobnosti, ztráta přirozené emocionality, neschopnost radovat se ze života a práce...Můžete se dostat z pasti. Abyste se však dostali z vězení, musíte pochopit, že jste ve vězení. Past je emoční struktura člověka, jeho charakteristická struktura. Při vymýšlení myšlenkových systémů o povaze pasti je málo užitečné; jediné, co se potřebuješ dostat ven, je poznat past a najít cestu ven.“

"Zdravá smyslnost a schopnost uspokojit vaše touhy vytváří přirozený pocit sebevědomí."

"Vaše vědomé činy jsou jen kapkou na povrchu moře nevědomých procesů, o kterých nemůžete nic vědět, o kterých se bojíte vědět."

Wilhelm Reich.

Alexander Lowen

Alexander Lowen je slavný americký psycholog, zakladatel bioenergetické analýzy (bioenergetiky) a výzkumník problémů sexuality.

A. Lowen, který se chtěl stát profesorem práv, vystudoval právník a poté pracoval jako učitel na vysoké škole.

Při hledání řešení osobních problémů se začal zajímat o tělesnou práci a vztah mezi myslí a tělem.

Alexander Lowen absolvoval kurz analýzy charakteru, který poté vyučoval Freudův student Wilhelm Reich na Nové škole pro sociální výzkum. Lowen byl fascinován Reichovými nápady, v nichž nacházel odpovědi na mnohé otázky, které ho znepokojovaly.

Co je podstatou bioenergetické psychoanalýzy A. Lowena:

Práce s klientem se skládá ze dvou zdrojů – rozbor osobní anamnézy a práce s chronickým napětím v těle.

Chronické napětí v lidském těle je z hlediska bioenergetického přístupu důsledkem vnitřního konfliktu, který nelze vyřešit. Tento konflikt vzniká z rozporu mezi principem slasti, který je základem biologické podstaty člověka, a realitou, v níž se setkáváme s omezeními a dokonce zákazy.

co je potěšení?

Lowen věřil, že živý organismus funguje pouze tehdy, existuje-li rovnováha mezi energií nabíjení a vybíjení, která udržuje energetickou hladinu v souladu s našimi potřebami a schopnostmi. Množství energie spotřebované člověkem bude odpovídat množství energie, které se uvolní během aktivity. Hlavním faktorem koordinujícím procesy nabíjení a vybíjení energie je princip slasti.

Cílem bioenergetické terapie podle Lowena je obnovit integrální fungování lidského těla.

Důraz je kladen na dýchání, cítění, pohyb, korelaci s životním příběhem klienta.

Bioenergetika navrhuje terapeutickou metaforu: „Ty jsi tvoje tělo a tvoje tělo jsi ty“.

Lowen přikládal velký význam symbolice těla, neverbálním znakům, kterými se tělo snaží sdělit své vlastní trápení nebo nevědomý problém.

Zdravý člověk je spojen se zemí („uzemněný“) a užívá si života. V nemocném těle nedochází k volnému oběhu energie, který je ztížen tělesnou strnulostí, která se projevuje svalovým napětím a tvoří v těle zóny napětí.

Lowen napsal 14 knih a mnoho článků. Jeho díla si získala celosvětovou popularitu a uznání. Ve svých knihách učí člověka slyšet a rozumět svému tělu, hovoří o nutnosti obnovit přirozenou tělesnou spontánnost a schopnost vyjadřovat své pocity k nastolení harmonie se sebou samým i se světem.

V prosinci 2007 dosáhl Alexander Lowen 97 let. Alexander Lowen zemřel 28. října 2008.

„V životě každého člověka je jen jedna nesporná realita – to je jeho fyzická existence nebo existence jeho těla. Jeho život, jeho individualita, jeho osobnost jsou obsaženy v jeho těle. Když tělo zemře, jeho lidská existence v tomto světě končí. Žádná osoba nemůže existovat odděleně od svého těla. Neexistuje jediná forma lidské duševní existence, která by byla nezávislá na jeho fyzickém těle.“

„Představa, že duševní procesy patří do jednoho oboru, takzvané psychologie, a fyzické procesy do jiného, ​​takzvaného orgánového lékařství, není v souladu s modelem základní integrity lidské osobnosti. Tento pohled je výsledkem oddělení ducha od těla a jeho omezení na sféru vědomí. Tato mezera ochromila psychiatrii a vyčerpala medicínu. Jediný způsob, jak se s tímto porušením lidské integrity vyrovnat, je vrátit psychiku do lidského těla. Tohle bylo její původní místo. Jednota těla a ducha je vyjádřena v řeckém kořeni psychein, což znamená dech. Holistický pohled na lidský organismus by vedl k poznání, že tělo je prostoupeno duchem, který oživuje psychiku a řídí její fungování.“

Terapeuti o terapii zaměřené na tělo:

Uljanová Larisa

Pro mě psychoterapie orientovaná na tělo začala ve chvíli, kdy jsem poznala a přijala, že jsem „tělesná dívka“. Toto byl první krok: "Já jsem tělo."

Nyní, když je tato metoda ústředním bodem mé práce, je to vždy zajímavý experiment.

Jaký je... klient? Co o sobě říká? Co mi jeho tělo říká? Což je pravda. A začínáme dialog – vzrušující, smysluplný, účelný dialog, ve kterém komunikují těla. Vždyť všechno, čeho se dotkneme, se nás dotýká.

Na prvních schůzkách je většinou zbytečné ptát se klienta: „Co se děje v těle, jaké vjemy rozlišujete?

Nejprve se samozřejmě seznámíme. Položením ruky na tělo klienta mu tímto dotykem říkám; "Jsem tady, jsem s tebou, budu opatrný a opatrný." Tělo, v průběhu času, vzhled tepla, mikrochvění, "rozmrazování", mi odpovídá: "Věřím ti, jen trochu, trochu." Po nějaké době klient překvapeně poznamená: „po nohách mi naběhla husí kůže“, „tíže“ v rukou a ramena „zvednutá“...

Moje seznámení s klientem, klient se mnou, klient s mým tělem – to proběhlo.

Můžeme pokračovat v komunikaci, žít a prožívat vše, co se děje, když jsme blízko, nebo se stalo před dlouhou dobou, ale „vynořilo se“ nyní.

Pak se „najednou“ probudí pocity, které jako by neměl nebo o nich nevěděl. Začíná se je snažit vyjádřit – objevují se emoce a za nimi myšlenky.

A postupem času mi už může říct a vlastně i sám sobě přiznat, jak to souvisí s jeho životem.

Bodyterapie mi pomohla získat stabilitu jak v jedoucím minibusu, tak v neustále se měnících životních okolnostech.

V mé terapeutické praxi dosahuji skutečných úspěchů – spolu s Olyou Shpilevskou vedem skupiny k seznamování se s psychoterapií orientovanou na tělo a v práci s klienty. Po psycho-emocionální práci s obličejem byla jedné klientce položena otázka: „Udělala jste si botox?“ Další - tělesná psychoterapie pomohla zbavit se záchvatů nekontrolovatelného přejídání. Žena dostala odpověď na svůj dotaz, co cítí ke svému partnerovi. Mladá dívka si dokázala uvědomit a přijmout svou lásku.

Shpilevskaja Olga

Jak jsem se dostal k psychoterapii zaměřené na tělo?

Měl jsem spoustu otázek ohledně mého vzhledu a mého zdraví. A začala znovu objevovat sama sebe. Přestal jsem se bát zvláštních vjemů, začal jsem si říkat: co to je?, odkud to pochází? a za co? Nyní, ve chvílích, kdy nerozumím tomu, co se děje, poslouchám sám sebe, rozumím svým emocím, což znamená, že mohu ovládat své činy a uspokojovat své touhy.

Jelikož se psychoterapii orientované na tělo věnuji již více než 10 let, stále nepřestávám žasnout nad jejími schopnostmi a obdivovat dosažené výsledky.

Pravděpodobně jste nejednou slyšeli, že člověka může bolet hlava kvůli nevyřešeným problémům, může mít „díru“ v krku, když nemůžete něco říct, nebo křeč v žaludku, když se objeví úzkost. Nyní existuje mnoho doporučení, jak se snadno zbavit zbytečných potíží a bolesti.

Ve skutečnosti to není tak jednoduché. Pro ty, kteří se začínají věnovat psychoterapii, chci říci, že vše je mnohem hlubší a zajímavější.

Tělo je velmi moudré: když nám naše „geniální mozky“ vytvoří zdánlivě nepřekonatelné problémy, tělo ví, jak je vyřešit.

Moje zkušenost s prací s lidmi různého věku a různých problémů naznačuje, že díky znalosti řeči těla 1 si můžeme uvědomit své potřeby, porozumět svým emocím a pocitům a vyjádřit je, aniž bychom ubližovali sobě a světu kolem nás.

1 E. Gazarova „... řeč těla (tzv. tělesné impulsy): to jsou vjemy, které často vnímáme jako nečekaný host, který přišel s nejasnými úmysly. Pocity mohou být trapné (například „předčasné“ sexuální impulsy) nebo děsivé kvůli svému „zabarvení“, rychlosti průchodu tělem, síle, složitosti struktury, způsobovat negativní pocity nebo pocity potěšení a blaženosti.

Obecně si můžete vybrat jen vy - ve svém životě ovládáte své emoce nebo vaše emoce ovládají vás.

30. léta 20. století. Rakouský psychoanalytik Wilhelm Reich (1897–1957), žák Freuda, zjistil, že nevyřešené dětské konflikty se „zasekávají“ v těle v podobě svalového napětí a brání toku energie. To ochuzuje náš emocionální a sexuální život a narušuje náš požitek. V 50. letech vyvinul americký lékař a psychoterapeut Alexander Lowen (1910–2008), pacient a student Reicha, nové metody práce s tělem; změnil vztah mezi analytickou, emocionální a fyzickou složkou terapie.

Definice

Tato metoda psychoterapie orientované na tělo je založena na skutečnosti, že emoční stav se projevuje tělesnými vjemy a pohybem. Cílem metody je uvolnit svalové napětí vyplývající z nevyřešených konfliktů a obnovit cirkulaci energie v těle.

Princip fungování

Bioenergetická analýza spojuje proces psychoanalýzy a práce s tělem. Když potlačujeme pocity (např. hněv, strach, úzkost), vitální energie v nás je zablokována. Pokud se tyto pocity a zkušenost s jejich potlačením opakují, blokády se stávají chronickými, což se projevuje mělkým dýcháním a nedostatkem pohyblivosti. Při bioenergetickém rozboru pacient uvolňuje svalové napětí a nakonec dává průchod pocitům: strachu, vzteku, studu, smutku... Když své pocity zpracovává a přijímá, znovu získává schopnost důvěřovat, milovat, radovat se a svobodně se vyjadřovat.

Pokrok

Každá relace se skládá ze tří fází:

1. Identifikace problému. Pacient mluví o svých pocitech, emocích, vnitřních rozporech. Příčiny těchto jevů lze nalézt v anamnéze pacienta.

2. Stanovení příčin. Kdy (v dětství nebo dospívání) vznikl konflikt, který pacienta trápí? S jakými blízkými příbuznými je příbuzný? Jak se to dá v terapii vyřešit?

3. Zkoumání a uvolňování napětí. Po nasycení těla energií (během procesu dýchání) se svalové napětí uvolní pomocí fyzických cvičení a póz (terapeut může například vyzvat pacienta, aby udeřil do speciálního polštáře). Pacient pak své pocity vyjadřuje slovy a terapeut mu pomáhá uvědomovat si blokující či paralyzující situace z dětství. Díky tomu může pacient přijmout svou minulost a osvobodit se od ní a také se naučit reagovat na to, co se děje v přítomnosti, klidněji a adekvátněji. Na konci sezení se podělí o to, co zažil, aby upevnil změny a následně je použil v běžném životě.

Indikace pro použití

Bioenergetická analýza pomáhá zvládat těžké psychické stavy (stres, deprese, panické ataky) a pomáhá léčit psychosomatická onemocnění (bolesti kloubů, vředy, sexuální poruchy). Pomocí bioenergie můžete vyřešit různé emocionální problémy, uvolnit napjaté svaly, začít se volněji pohybovat, komunikovat a získat více radosti ze života.

Jak dlouho? Jaká je cena?

Individuální terapie trvá jednou týdně hodinu a půl. Cena relace je od 2000 do 3500 rublů. Můžete kombinovat individuální a skupinovou analýzu.

Knihy od Alexandra Lowena

• Psychologie těla
• Potěšení. Kreativní přístup k životu
• Deprese a tělo