- 이전에는 자신, 외모, 삶의 결과, 주변 세계에 대한 깊은 (깊을수록 더 나은) 불만이 개인 성장의 강력한 자극이라고 믿었습니다. 당신이 도달할 수 있는 모든 것, 특히 당신 자신이 지속적으로 개선되어야 한다고 믿었습니다. 마찬가지로 완벽함에는 한계가 없으며 우리는 그 이하의 것에도 동의하지 않습니다.

우리는 이러한 신념 속에서 자랐고, 그 안에서 부모님, 선생님, 그리고 위대한 러시아 문학에 의해 자랐습니다. 이 생각은 대중의 의식에 도입되었으며, 삶에 만족하는 사람들은 우리나라에서 좋아하지 않으며 은밀한 악덕의 의심을 받았습니다.

결과적으로, 우리 모두는 내적 갈등의 상태에 있고 자신의 불완전성에 대한 쓰라린 인식을 갖고 살고 있습니다. 불안하고 불만족스럽고 불행한 사람들, 우리는 문제를 해결하고 미래를 걱정하며 현재에 대처하기 위해 애쓰며 평생을 보냅니다.

자신감 부족, 낮은 자존감, 불안감이 표준이 되었습니다. 우리는 이 상태에 익숙하고, 우리 자신과 우리의 욕망을 잘 이해하지 못하며, 우리 자신이나 이성, 세계 전체와의 관계를 구축할 수 없습니다.

당신의 삶을 더 나은 방향으로 바꾸려면 부정적인 경험을 반성하거나 되돌릴 필요가 없습니다. "Mikhail Labkovsky의 여섯 가지 규칙"에 따라 기억, 관계, 과거에 대한 외과 적 개입없이 성찰과 고통없이 자신을 바꿀 수 있습니다.

일, 공부, 개인 생활, 친구, 동료 및 가족과의 관계는 가끔이 아니라 항상 기쁨과 즐거움을 가져올 수 있고 또 가져와야 합니다.

무언가가 당신을 불안하게 만든다면, 당신은 직장에서 일하거나 집에 가고 싶지 않고 외로움, 두려움, 굴욕 및 분노의 감정을 잘 알고 있다면 모든 사람과 끊임없이 논쟁하고 정리합니다. 이제 스스로를 도울 시간입니다.

가족, 직장, 사랑과 우정의 모든 갈등은 단지 내부 갈등을 반영한다는 점을 기억하면서 이 모든 것에 대해 이야기합시다. 그리고 "Labkovsky 방법"의 주요 규칙 중 하나는 주변 사람들을 상대할 필요가 없고 자신을 상대해야 한다는 것입니다.

그리고 머리를 정리하면 파트너, 자녀, 부모와의 관계가 극적으로 바뀔 것입니다.

회의 시간은 1.5~2시간입니다. 강의-상담 형식에는 10~15분 동안 강사의 입문 연설이 포함되며, 그 후 청중은 마이크나 메모를 통해 심리학자에게 질문을 합니다. 대화의 방향과 지속 시간은 무엇보다도 청중에 따라 항상 달라집니다!

시티 엔터테인먼트 매표소 티켓. 비용은 3400-5400 루블입니다.

단순히 생활을 시작할 수 있다고 상상해보십시오. 내 말은 존재하지 않고, 의무를 수행하고, 일을 하는 것이 아니라, 살아간다는 뜻이다. 감동을 받고, 새롭고 흥미로운 사람들을 만나고, 자신의 꿈을 차례로 실현해 보세요. 이것은 완전히 현실입니다. 그러나 많은 사람들은 이것을 할 수 없습니다. 왜? 일반적으로 두려움이라는 이유는 단 하나뿐입니다. 사람들은 많은 것을 두려워합니다. 어리석게 보이고, 자신을 증명하고, 실수하고, 실수합니다. 아니면 어느 날 잠에서 깨어났을 때 이 모든 것을 느끼지 못할 수도 있습니다. 눈을 뜨고 매 순간을 즐기면서 하루를 시작해 보세요. 이를 수행하는 방법에 대해 이야기합시다.

평소와 같이 모든 것은 어린 시절부터 시작됩니다. 엄마 아빠가 아이에게 주는 가장 기본적인 것은 안정감입니다. 그러나 모두가 성공하는 것은 아닙니다. 더욱이 여기에서 부모는 완전히 결백했을 수도 있습니다. 예를 들어 아기는 친척이 허용되지 않는 집중 치료실에 맡겨야했으며이 충격적인 경험 후에 그는 이미 신경증에 걸렸습니다.

그러나 원칙적으로 부모는 세상에 대한 안정감과 신뢰 형성에 직접적인 기여를 합니다. 그들 자신이 불안하고 시리즈에서 좋아하는 말인 "언덕을 오르지 마십시오. 머리가 부러 질 것입니다", 어머니는 생후 첫 달에 약간 붉어지는 아이들의 뺨을보고 기절했습니다. 이 모든 것이 단단히 고정되어 있습니다. 우리의 무의식 속에.

원칙적으로 집의 분위기가 "모든 것이 매우 나쁘지만 더 나빠질 것"이라는 정신이라면 사람은 소위 "전형적인 반응"을 보입니다. 그는 종종 두려움에 노출되었습니다. 뇌에는 조밀한 신경 연결이 형성되어 파괴하기가 매우 어렵습니다. 따라서 사람들은 원칙적으로 삶이 무섭다는 사실에 익숙해집니다. 더욱이 모든 것이 두렵습니다. 병에 걸리는 것, 시험에 떨어지는 것, 좋아하는 남자나 여자에게 다가가는 것, 누군가의 기대에 부응하지 못하는 것, 상사에게 연봉 인상을 요구하는 것…

불안한 사람들이 어린 시절에 받는 메시지는 다음과 같습니다. "지금이 좋다면 긴장을 풀 수 없습니다. 밝은 행진 뒤에는 항상 어두운 행진이 있기 때문입니다." 그리고 이 아이디어를 통해 사람들은 성장하고, 어떻게든 관계를 구축하려고 노력하고, 직업에서 자신을 찾고, 돈을 벌고, 목록은 계속됩니다. 그리고 그들은 신경증적으로 그것을 합니다: 대학-경쟁이 적은 한, 일-정상적으로 지불하고 많은 것을 요구하지 않는 한, 사랑-적어도 한 사람이 아닌 부부와 비슷한 것을 얻을 수있는 사람 당신은 정말로 원합니다. 익숙한 것 같나요?

초상화 속의 불안

그것은 완전히 다른 방식으로 나타날 수 있습니다. 가장 전형적인 예는 강박적인 생각이다. 아침에 조깅하고, 오후에 회사에 가고, 저녁에 다시 회사에 가고, 밤에도 혹시 15번째 외국어 공부를 하지 않을 경우를 대비해 리포트를 작성하는 사람들을 아시나요? 이것은 두려움의 전형적인 표현입니다. 그러한 사람들은 살기를 두려워하고 현실에 대한 통제력을 잃는 것을 두려워하며 일반적으로 그다지 즐겁지 않은 생각과 함께 혼자 남겨지는 것을 두려워합니다.

또 다른 전형적인 경우는 많은 사람들이 어떤 이유에서든 "편안한 곳에 앉아 있는 것"이라고 부르는 것입니다. 개인적으로는 편안함이 좋고 심지어 이상적이라고 생각합니다. 그러나 여기서 우리는 예술가, 안락 의자 여행자, 주방 음악가, 홈 영화 평론가 등이 되기를 꿈꾸는 모든 엔지니어에 대해 이야기하고 있습니다. 그러한 사람들은 동시에 두 가지를 두려워합니다. 실패와 실패한 시도의 경우 꿈 자체, 살기가 너무 즐거운 환상을 잃게 될 것이라는 사실입니다.

그걸로 작업하자

사람들은 종종 내가 문제를 해결하는 방법보다 문제를 더 다채롭게 설명한다고 나에게 편지를 보냅니다. 친구 여러분, 여기에는 이유가 있습니다. 이 모든 두려움이 현실이 아니라 머리 속에 있다는 사실을 깨닫는 것만으로도 이미 두려움을 제거하는 데 도움이 됩니다. 가장 간단한 심리적 트릭을 기록해 두십시오. 더 높은 급여에 대해 이야기하기 전에 당황할 때 10까지 세고 생각해보세요. 거절당하면 어떻게 될까요? 당신은 항상 몇 단계 앞선 움직임을 통해 생각할 수 있습니다. 그리고 위에서 설명한 경우 N 번째 금액을받지 못하면 새 직업을 찾으러 갈 것이라는 자신의 의견에 동의하는 것으로 충분합니다. 또한 첫 번째 것을 잃지 않고 오늘 이 작업을 수행할 수 있습니다.

그렇다면 스스로 노력하고 매일 해야 합니다. 두려움의 습관은 평생 동안 형성되어 있으므로 그것을 없애는 데에도 시간이 걸립니다. 그냥 숨쉬는 법을 배우십시오. 아무데도 서두르지 말고, 머리를 괴롭히지 말고, 소파에 누워서 광범위한 계획을 세우지 마십시오. 완전히 휴식을 취하십시오. 이를 위해 하루에 한 시간을 선택할 수 있으며, 그 동안 의지력을 사용하여 강제로 휴식을 취할 수 있습니다. 처음에는 어려울 것이지만 나중에는 확실히 효과가 있을 것입니다.

그 순간 밖에서 사는 것이 아니라 그 순간 안에 사는 법을 배우십시오. 과거에 실수를 했던 곳도 없고, 모든 것이 잘못될 수 있는 미래도 없습니다. 이는 새로운 대담자를 듣고 대화에 참여하며 "내가 올바르게 이해했는지"또는 "그가 나를 어떻게 생각할지"에 대해 생각하지 않는 능력을 의미합니다. 삶이 위험과 문제로 가득 찬 추상적인 환상 속 어딘가가 아니라 바로 여기에 있어야 합니다. 그러면 실제로 두려워할 것이 없다는 것을 이해하게 될 것입니다.

미국에서 가장 인기 있는 심리학자는 여성의 날에 변화에 대한 두려움을 멈추고, 더 자신감을 갖고, 사랑을 찾고, 이혼을 결정하는 방법을 말했습니다. 행복을 느끼는 것이 전혀 어렵지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 이것은 배워야 합니다.

먼저, 6가지 짧은 삶의 규칙을 기억하세요. 여기 있습니다:

1. 하고 싶은 것만 하세요.

2. 하기 싫은 일은 하지 마세요.

3. 마음에 들지 않는 점은 즉시 이야기하십시오.

4. 묻지 않을 때는 대답하지 마세요.

5. 질문에만 답하세요.

6. 관계를 정리할 때는 자신에 대해서만 이야기하십시오.

삶에 대한 불만은 어디에서 오는가?

우리의 모든 두려움은 어린 시절부터 비롯됩니다

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우리는 왜 인생을 즐기지 않는 걸까요? 사람마다 이유가 다릅니다. 가족이 불행한 사람도 있고, 우울증에 걸린 사람도 있고, 좋아하지 않는 직장에서 열심히 일하는 사람도 있습니다. 진짜 이유는 어린 시절에 있습니다. 예를 들어, 당신은 부모가 우울하고, 차갑고, 감정이 없는 가정에서 태어났습니다. 그리고 건강에 해로운 관계에 있는 신경증적인 부모는 아이에게 그것을 폭로했습니다. 엄마는 구석에서 흐 느끼고 아빠는 소파 근처에서 술을 마시고 있습니다. 그리고 우리 중 많은 사람들은 즐거움과 기쁨이 우선 순위가 아닌 가정에서 자랐습니다. 우리는 그래야만 했기 때문에 살았습니다. 이것이 모든 것을 설명하는 "반드시"입니다. 그들은 가족을 먹여살려야 하고 집에서 멀지 않았기 때문에 지루한 직장에서 일했습니다. 한 곳에서 20년을 살았습니다. 아파트 대기자 명단에 올랐기 때문입니다. 내가 왜 이 드레스를 입고 걸을 것인가? 얼룩이 지지 않기 때문이다. 왜 이 학원에 가세요? 우리 삼촌이 거기서 일하시거든요...

이렇게 살다 보면 인생을 즐기는 게 이상해요. 그러나 또 다른 감정이 발달합니다. 자기 사랑의 표현으로서의 동정심입니다. 아이는 겁이 많고, 외롭고, 힘들고, 부모에게 무엇을 기대해야 할지 모르고, 사랑을 받는지도 모릅니다. 왜냐하면 부모가 끊임없이 꾸짖기 때문입니다. 그리고 이러한 정신적 반응은 우리의 삶을 더욱 형성합니다. 우리가 자랄 때 우리는 원하는 대로 살지 않고 가능한 한 올바르게 살게 됩니다. 아이는 성장하고 행동은 계속해서 강화됩니다. 뇌에는 강한 신경 연결이 형성되는데, 이를 소위 "반사궁"이라고 합니다. 신경 세포는 특정 방식으로 배열되어 유사한 자극에 대해 일반적인 방식으로 반응하게 됩니다. 기뻐하고 웃지 못하는 부모님의 심리가 우리에게 전해졌습니다. 인생을 즐기는 법을 배우려면 정신적 반응을 바꿔야 합니다. 즉, 다르게 살기 시작하십시오.

인생을 즐기는 길에서 첫 번째이자 가장 중요한 것은 어떤 이유로든 무엇을 해야 할지 선택해야 할 때 원하는 것을 선택하는 것입니다. 당신이 좋아하지 않는 일을 해야 할 수천 가지 이유가 있습니다. 저지방 코티지 치즈는 체중 감량에 도움이 되고, 공복에 따뜻한 물은 소화에 도움이 되고, 옆에 있는 남자는 술을 마시지 않고, 당신의 일이 돈을 많이 벌게 됩니다... 하지만 또 다른 동기가 있습니다. 저는 코티지 치즈와 오트밀을 원하지 않지만... 아침에는 초콜릿이 들어간 아이스크림이 있습니다. 그리고 저는 이 일을 거의 견딜 수 없습니다. 왜냐하면 다른 일을 하고 싶지만 잘 되지 않을 까봐 두렵기 때문입니다. 그리고 나는 내 남자를 사랑하지 않지만 그를 떠나면 나는 혼자 남겨질 것입니다. 많은 사람들은 어렸을 때 무엇을 원했는지 아무도 묻지 않았기 때문에 그들의 욕구를 이해하지 못합니다. 이것은 배울 수 있습니다. 아침을 먹으러 자리에 앉으면, 정말로 먹고 싶은 것이 무엇인지 스스로에게 물어봐야 합니다. 물론 건강의 한계 내에서 의사가 식단을 처방했다면 이는 이미 웰빙의 문제입니다. 그리고 하루 종일 스스로에게 어떤 이유든 물어보세요. 내가 원하는 것이 무엇인가? 나는 파란색을 좋아하나요, 녹색을 좋아하나요? 왼쪽으로 갈까요, 오른쪽으로 갈까요? 조만간 당신은 당신의 욕구를 이해하기 시작할 것입니다.

두 번째는 두려움의 느낌입니다. 결국 인생을 즐길 수 없다는 것은 사람이 자신도 잃을 까봐 두려워서 자신이 가진 것에 집착 할 때 나타나는 현상입니다. 그리고 두려움 때문에 그는 자신의 욕망을 평가 절하합니다. 나는 할 수 없고, 잘 되지 않을 것입니다. 만약 내가 그렇게 한다면, 다음은 무엇입니까? 그리고 그것을 나중으로 미룬다.

두려움에 대처하는 방법

두려움은 꿈이 실현되는 것을 막는다

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물론 두려움이 없는 일은 결코 일어나지 않습니다. 그러나 그것이 정신의 보안 기능으로 존재할 때 절벽 가장자리에 서거나 플랫폼 가장자리를 따라 걷는 것으로부터 보호하는 것은 한 가지입니다. 그리고 또 다른 것은 돈과 일 없이 버림받고 원치 않는 존재가 되는 것을 두려워하는 것입니다.

한 남자가 강의에서 나에게 이렇게 말했습니다. “저는 엔지니어로 일하고 있습니다. 하지만 5,000루블을 버는 소련 엔지니어가 아니라 현재 한 달에 5,000달러를 버는 엔지니어입니다. 하지만 평소에는 그림 그리는 걸 좋아해요. 하지만 예술가는 내가 엔지니어로서 버는 만큼 벌지 못합니다.” 그리고 모두가 웃었습니다. 이유를 아시나요? 예술가들은 실제로 그렇게 많은 돈을 벌지 않기 때문입니다. 그들은 수백만 달러를 벌거나 예술가가 아닙니다. 하지만 남자는 그렇게 생각하지 않는다. 예술가로서 자신도 없고, 돈을 벌 수 있을지도 모르기 때문이다. 그리고 다르게 살기 위해서는 돈과 사람이라는 두 가지를 잃는 것을 두려워해서는 안됩니다. 내 자신의 규칙에 따라 생활하기 시작했을 때 나는 즉시 한 달에 15,000유로를 잃었습니다. 그리고 우리가 최고의 관계를 맺지 못한 사람들의 부분도 있습니다.

러시아에서는 "인생의 즐거움"이라는 표현을 사용하는 것이 관례가 아닙니다. 부정적인 의미를 담고 있습니다. 우리는 “즐거움” 대신 “기쁨”이라고 말하는 데 익숙합니다. 우리 국민은 매우 불안하고 고통이 일상적입니다. 그리고 대부분의 문제는 우리가 사는 것보다 죽는 것이 더 쉽고, 행복하게 사는 것보다 고통받는 것이 더 쉽다는 사실 때문에 우리에게 발생합니다. 이 주제에 관해 많은 속담과 속담이 있습니다. “오늘 즐거운 시간을 보냈다면 나중에 대가를 치르게 될 것입니다.” 그리고 행복이 오랫동안 지속되면 불안을 유발합니다. 이는 어떤 일이 일어날 것이라는 의미입니다. 누군가가 죽거나 돈을 잃을 것입니다. 이것이 궁극적으로 일어나는 일입니다. 왜? 자존감이 낮은 사람에게는 이런 일이 일어납니다. 그는 자신이 기쁨을 누릴 자격이 없다고 믿기 때문에 그에 대한 대가를 지불해야 합니다. 왜냐면 그 사람이 이렇게 잘 살아본 적이 없고, 지금 그가 행복하다는 사실이 정말 무섭거든요. 정신은 그를 나쁘지만 친숙한 곳으로 데려갑니다.

자존감이 낮은 사람은 기쁨에 대한 대가를 지불해야 한다고 믿습니다.

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그건 그렇고, 사악한 눈은 같은 시리즈에 속합니다. 러시아에서는 모든 것이 괜찮다고 말하고 자녀, 가족, 돈 및 성공을 자랑하는 것이 관례가 아닙니다. 사람들은 문제를 키웁니다. 아이들이 훌륭하고 직업을 사랑하며 많은 돈을 벌고 있다고 말하는 것보다 기분이 얼마나 나쁜지, 자녀, 돈 및 일과 관련하여 어떤 문제가 있는지 말하는 것이 더 낫습니다. 사람들이 당신을 부러워할까 두렵나요? 다른 사람들이 당신을 더 나쁘게 대할 것이라는 두려움 때문에 당신은 그것을 감당할 수 없습니다. 그리고 당신이 다른 사람들의 의견을 두려워하고 그들에게 의존한다는 것을 보여주는 한 당신은 패배합니다. 그리고-안녕하세요 사악한 눈!

두려움을 극복하려면 항상 모든 동기 중 하나를 선택해야 합니다. 그리고 무엇을 해야 할지 선택해야 할 때에는 원하는 대로 해야 합니다. 그리고 어떤 논리도 찾지 마십시오! 이것은 정확하고 효과적이며 공정하지만 이것이 내가 원하는 것입니다. 그리고 점차적으로 당신은 행복을 위해 돈을 지불해야 한다는 사실에 대해 걱정하지 않게 될 것입니다. 자신이 원하는 대로 사는 것이 인생을 행복하게 사는 유일한 길이다.

“해로운” 관계에 대하여

해로운 관계 속에서 사는 것은 건강에 위험합니다.

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수년 전에 한 여성이 두개골 기저부가 골절된 후 나에게 왔습니다. 이것은 세 번째 남편이었습니다. 그리고 첫 번째 사람은 결혼식에서 바로 팔이 부러졌습니다. 나는 “어떻게 알코올중독자와 세 번이나 결혼할 수 있었나요?”라고 물었습니다. “세 번 모두 그들이 술을 마시는지 몰랐어요.” 나는 묻습니다. “왜 오셨나요?” “미하일, 남편을 어떻게 바꿀 수 있나요? 그는 술을 마시지 않을 때 실제로 좋은 사람입니다. 그는 그를 가게에 보내고, 아이들과 함께 산책하고, 스스로 설거지를 할 수 있습니다. 하지만 술을 마실 때는 당연히 동물이 됩니다.” 그녀는 왜 이런가요? 대화 중에 밝혀진 것처럼 그녀에게는 온 가족을 때리는 술 취한 아버지가 있었기 때문입니다. 그러므로 그녀는 술을 마시는 사람과 술을 마시지 않는 사람의 차이를 보지 못하고, 자신이 구타를 당했다는 사실을 이미 한 번 구타당한 적이 있기 때문에 그것을 정상이라고 생각합니다.

그러나 사람은 자신을 고통스럽게 하지 않는 사람들을 사랑하는 법을 배울 수 있습니다. 어떤 사람에 대해 마음에 들지 않는 점이 있으면 그에 대해 말하십시오. 그는 “당신의 문제입니다.”라고 대답합니다. 이제 두 가지 옵션이 있습니다. 이미 모든 것을 좋아하거나 작별 인사입니다. 이는 징징거리고, 불평하고, 징징거리고, 고함을 지르고, 놀라고, 문제를 정리하는 것을 멈추는 것을 의미합니다. 그러나 불만이 쌓이면 심리적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것이 바로 제가 첫 번째 해결책을 추천하는 이유입니다. 즉, "해로운" 파트너에게 작별 인사를 하는 것입니다. 아니 “중국 경고 33개”, “물었어”, “약속했잖아”. 당신이 어떤 사람에 대해 마음에 들지 않는 점이 있고 그 사람의 행동을 바꿀 수 없다면 떠나십시오.

신경증 환자와 행복한 결합을 이루는 것은 불가능하기 때문입니다. 당신이 그런 사람을 만났다는 것을 어떻게 이해할 수 있습니까? 당신은 그로부터 부정적인 감정, 경험, 고통만을 받게 될 것입니다. 많은 여성들은 관계에서 위의 모든 사항을 피할 수 없다고 믿습니다. 사실이 아니다. 오랫동안(최대 6개월, 일시적인 감정적 충동과 호르몬의 급증은 포함되지 않음), 이 가족 생활이 당신에게 스트레스를 주고 있고 그 안에 머물고 싶지 않다는 것을 이해하고 달리십시오. 당신은 남편의 어머니도 아니고 의사도 아닌데 왜 남편을 바꾸려고 노력해야 합니까? 모든 사람에게 너무 가혹하게 행동하면 얼마 후 고통을 즐기는 것을 멈출 것입니다.

신경증적인 아이들이 가장 고통받습니다

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가족 중에 아이가 있으면 다르게 행동해야한다고 생각해서는 안됩니다. 아이는 모두가 불행한 가족에 대해 감사하지 않는 첫 번째 사람입니다. 예, 그에게 당신의 이별은 충격적인 일이 될 것입니다. 하지만 갈등을 일으키거나 문제를 해결하거나 단순히 말을 하지 않으면 아이는 더 큰 고통을 겪습니다. 어떤 사람들은 아이 앞에서 모든 것이 괜찮은 척하면서 아이를 속이고 싶어합니다. 하지만 기분이 나쁠 때 정상적으로 행동할 수 있나요? 그러므로 이혼은 두 가지 해악 중 작은 것입니다.

조작에 대하여

아이들은 자라서 부모가 스스로 생각하도록 강요해야합니다.

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정신이 작동하는 방식: 사람이 기분이 좋지 않으면 추상적으로 걱정할 수 없습니다. 불안한 사람은 아침에 일어나서 왠지 기분이 좋지 않습니다. 그리고 정신은 가족, 어린이, 직장에서 이러한 불안을 둘 곳을 찾기 시작합니다. 아니면 - 오! 그는 고혈압이 있고 혈압은 180 대 120입니다! 그래서 그가 긴장한 것은 이뿐만이 아니다. 사실 그는 단지 자신의 불안한 상태에 대한 설명을 찾고 있는 것뿐입니다.

신경증 환자는 자신에 대해 너무 불쌍해서 의사에게 가지 않는 것을 좋아합니다. 자신의 기분이 얼마나 나쁜지, 자신이 얼마나 고통받고 있는지, 자신의 삶이 얼마나 힘든지 생각하거나 모든 사람에게 말하는 것이 더 나을 것입니다. 어머니는 딸에게 이렇게 말합니다. “오늘 제가 빈맥 발작을 겪었고 혈압이 180에서 120 사이인 것을 상상할 수 있습니까?” 딸은 “의사를 부르자”라고 말합니다. “너 엄마랑은 어떻게 얘기해, 이 새끼야? 그냥 말해주고 싶었어." 왜 전화했어요? 그녀는 치료를 받지 않을 것입니다. 그녀는 방금 불평했어야 했어요. 건강을 돌본다는 것은 여전히 ​​삶을 즐기고 싶다는 뜻입니다.

만약 “유해한 사람”이 당신과 가까운 사람, 예를 들어 어머니나 아버지라면, 그래도 탈출구를 찾아야 합니다. 어느 시점에서 아이들은 자라서 부모가 스스로 생각하도록 강요해야합니다. 부모가 기분을 상하게 할까봐 두려워하지 않고 성인 여성에게 이렇게 묻는 것은 잘못된 것입니다. “왜 아무도 당신과 결혼하지 않습니까? 언제 아이를 가질 예정인가요? 부모님이 당신을 존경하는 순간, 관계는 다음 단계로 나아갈 것이고, 얼마나 좋은지 놀라게 될 것입니다. 엄마, 아빠에게 어른답게 말하도록 가르치면 아이들의 불만이 사라질 것입니다. “엄마, 이렇게 얘기하자. 잘 안되면 연습하세요. 준비되면 나한테 전화해.” 너무 가혹해 보인다면 이 문구를 원하는 대로 해석해 보세요. “엄마, 저는 인생보다 당신을 더 사랑해요! 그리고 당신이 정신을 차리면 만나서 반가워할 것입니다.”

사랑을 만나는 방법에 대해

남자는 외모가 아닌 성격에 반한다

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전혀 예측할 수 없습니다! 밖에 나가면 미래의 남편이 모퉁이에서 기다리고 있습니다. 왜 이런 일이 가장 자주 발생하지 않습니까? 그 여자는 아직 연애할 준비가 되어 있지 않기 때문이다. 그리고 사람들은 무의식적으로 다른 사람의 감정과 기분을 읽습니다. 즉, 추측에 따르면 그녀는 가족을 갖고 싶어합니다. 그녀는 수년이 지났고 이제 아이를 낳을 때가되었지만 내부적으로는 준비가되어 있지 않습니다. 여자는 남자를 격퇴하는 것이 무엇인지 항상 이해하지 못합니다. 그들은 개처럼 외모에 반응합니다. 눈에서 승인을 받으면 소녀는 그를보고 웃으며 그녀에게 다가 갈 것입니다. 눈을 돌리거나 외면하면 다가가지 않습니다. 만약 그렇다면, 그 사람을 알지 않는 것이 낫습니다. 왜냐하면 그 사람은 이상하기 때문입니다. 당신이 사랑에 대한 내부 준비가 되어 있으면 남자들이 따라잡을 것입니다.

또 다른 조언: 사랑하는 남자를 기쁘게 하기 위해 아무것도 할 필요가 없습니다. 당신이 누구인지 – 사람으로서. 남자들은 이것을 좋아하는데, 그것들에 녹아 있기 때문이 아닙니다. 사람이 다른 사람을 위해 사는 것은 매력적이지 않습니다.

여성의 외모와 자존감에 대해

다른 사람들은 항상 우리에게 무엇을 해야 할지 지시합니다.

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모든 철에서 여성은 몸매가 좋아야한다는 것이 이제 전파되고 있습니다. 그녀는 세 명을 낳았습니까? 무의미한 말! 체중이 50kg을 넘지 않아야 합니다. 화려한 트렌드에 저항하려면 다른 사람의 의견에서 독립하고 자신에게만 집중해야 합니다. 두 가지 선택이 있습니다. 당신은 결국 이것을 배우게 될 것이고, 아니면 다른 사람들이 당신에게 원하는 대로 평생을 살게 될 것입니다. 훈련입니다. 가장 간단한 운동: 매장에서 옷을 선택할 때 다른 사람에게 덜 물어보십시오. 맞는지 아닌지? 드레스를 사서 회사에 왔는데 체형에 맞지 않는다고 해도 잊어버리세요! 감사하다 말해요. 나는 그것이 나를 추악하게 만든다는 것을 안다. 그래서 그걸 입는 거야.” 그리고 내면에서 이것이 당신의 선택이고 당신이 존중하는 것임을 조용히 상기하십시오.

자존감이 높을수록 비판을 덜 받아들이게 됩니다. 독립하는 법을 배우는 방법? 가장 가혹한 예를 들어 보겠습니다. 여기 당신은 지하철에 앉아 있고, 차는 가득 차 있고, 노파가 바로 당신 위로 몸을 굽히고 있습니다. 그리고 당신은 마차 전체와 노부인 자신의 증오스러운 시선을 주위에 포착합니다. 그리고 당신은 총알처럼 자리에서 날아가 버립니다. “할머니, 앉으세요.” 그러나 예를 들어, 당신은 그녀에게 굴복하고 싶지 않으며 내 법의 두 번째 요점은 "당신이 원하지 않는 일을하지 마십시오"라고 말합니다. 그리고 실천을 하기 위해 억지로 하지 않게 되면서 마차 전체의 미움을 경험하게 됩니다! 노파는 눈이 멀거나 벙어리가 아닙니다. 만약 그녀가 "나에게 자리를 양보하세요"라고 말한다면 당신은 물론 그녀에게 양보할 것입니다. 그런데 왜 아직 입을 열지도 않은 채 자리에서 벌떡 일어나려고 하는 걸까요? 비판을 참을 수 없기 때문이다. 그들이 당신에 대해 뭐라고 말하더라도 일어나지 않도록 노력하십시오. 무너지지 마십시오. 하지만 자존감은 하늘을 찌를 것이다. 이렇게 훈련을 시작하면 더 이상 다른 사람의 비판에 신경 쓰지 않게 됩니다.

주름진 것도 멋지네요!

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독립적이고, 자급자족하고, 자립하기 위해 노력해야 하며, 자신에게만 의존하고, 구부리지 말고, 자신을 모욕하지 말고, 도움을 요청하는 것을 두려워하지 말고, 결혼하려고 애쓰지 마십시오. 그러한 여성은 정의상 성취된 사람이며 그녀의 경력은 그것과 아무런 관련이 없습니다. 그녀는 관리인으로 일하면서 독립적일 수도 있습니다. 어쩌면 야외에서 일하는 것을 좋아할 수도 있습니다! 당신이 강한 위치에 있다면, 당신이 원하는 것을 자유롭게 선택할 수 있습니다.

모든 여성의 위기는 나이와 관련이 있습니다. 표준 계획: 16세에 당신은 25세에 인생이 끝난다고 생각합니다. 당신은 30주년도 기념하지 않습니다. 그리고 40세가 되면 '노령' 때문에 벽을 오릅니다. 그리고 폐경이 가까워지면 두 번째 바람이 열립니다. 그러나 여성이 자신을 사랑한다면 자존감은 나이에 좌우되지 않고 살고 즐긴다는 것을 이해합니다. 그리고 그녀가 90세가 되면 테레사 수녀만큼 주름이 생길 것입니다. 그것도 놀라운 일입니다.

신경증적인 아이를 키우지 않는 방법

다른 사람을 행복하게 만들 수는 없습니다. 너 자신뿐이야!

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그러기 위해서는 먼저 머리를 정리해야 합니다. 심리적 관점에서 볼 때 어린이는 동물과 마찬가지로 비유를 통해서만 형성됩니다. 그들은 당신이 하는 일을 지켜보고 따라하지만 당신은 원하는 대로 말할 수 있습니다. 아이들은 당신이 자신이 아니라 다른 사람들과 어떻게 행동하는지, 즉 남편이 아내와 의사 소통하는 방법, 어머니가 전화로 대화하는 방법을 인식합니다. 이것이 아이가 삶이 어떻게 작동하는지 이해하는 방법입니다.

당신 자신은 불행할 수 없지만 자녀를 행복하게 만드십시오. 비행기에서 승무원은 항상 다음과 같은 말을 한다는 점을 기억하십시오. “기압이 낮아지면 먼저 본인에게 마스크를 씌운 다음 어린이에게 마스크를 씌우십시오.” 이렇게 하지 않으면 질식하게 되고, 아이가 스스로 마스크를 잡지 못하고 죽게 됩니다. 행복도 마찬가지입니다. 먼저 자신에게 "마스크"를 착용해야 합니다. 우리는 이것을 피하려고 노력합니다. 우리는 아동 심리학자에게 가서 아이와 함께 강좌에 참석합니다. 그리고 그들의 문제는 해결되지 않습니다. 왜냐하면 머리 속의 문제를 해결하지 않으면 아기가 당신의 심리적 상태를 이어받을 것이기 때문입니다.

그러나 좋은 소식이 있습니다. 나이에 상관없이 자신, 자녀와의 관계, 자녀의 심리학을 바꿀 수 있습니다. 결국, 그는 그에게 다르게 말하고, 서로 의사소통하고, 새로운 방식으로 행동하는 다른 어머니와 아버지를 갖게 될 것입니다. 나는 성공했습니다. 큰 딸이 이제 30세가 되었고, 딸이 26세가 되었을 때 나는 변화하기 시작했습니다. 그리고 그녀도 점차 변하기 시작했고 이제 우리는 완전히 다른 관계를 갖게 되었습니다.

아이들과의 관계는 평생 망가질 수 있습니다

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자녀에게 조언을 제공하려는 욕구에 맞서 싸우십시오. 이것이 부모의 뜻을 실행하는 방법인 것처럼 보이지만 실제로는 상황을 통제하고 싶을 뿐입니다. 게다가 우리가 아이들보다 똑똑하다고 말할 수도 없습니다. 저는 아이들과 함께 이러한 실수를 겪었습니다. 삶의 의미에 대한 일종의 눈보라에 대해 이야기하고 있었고 하루에 세 갑씩 담배를 피웠지만 아이가 담배를 피우기 시작하자 쓰레기처럼 비명을 질렀습니다. 나는 나 자신과 함께 열심히 일했습니다. 예를 들어, 아이를 만났을 때 나는 무엇이 나를 괴롭히는 지 이해했기 때문에 입을 다물었습니다. "학교에서 무슨 일이 일어나고 있습니까?" 또는 “인생을 어떻게 살아갈 예정인가요?”

많은 여성들은 그들의 로맨스가 아무 것도 끝나지 않고, 그들이 만나는 남자들이 모두 "썩었다"고 불평합니다. 그 결과 여자는 고통을 받고, 관계는 꿈꾸던 대로 발전하지 않고 자연적인 단절로 끝납니다. 살펴보면 대부분의 이야기에는 하나의 줄거리가 있습니다. 여성이 고집스럽게 같은 유형의 남성을 파트너로 선택한다는 것입니다. 그리고 그는 같은 유형의 문제를 겪습니다!

일반적으로 첫 번째 에피소드는 학교나 초기 대학의 가장 어린 시절에 발생합니다. 그리고 경험한 감정이 매우 강하고 깊다면 그 패턴은 너무 확고하게 자리잡아 30~40세 여성이 계속해서 같은 갈퀴를 따를 수 있습니다. 최악의 경우, 그러한 여성은 결코 결혼하지 않거나 남편이 모두 알코올 중독자, 사기꾼 또는 공격자로 판명됩니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 늘 그렇듯이 모든 것은 어린 시절부터 비롯됩니다.

소녀는 첫 감정을 경험하고, 부모를 바라보며 사랑을 발견한다. 그리고 그녀가 보는 것이 불만과 눈물, 자기 거부, 파트너의 굴욕, 공격성과 관련이 있으면 평생 동안 그 사람과 함께 남을 트라우마가 발생합니다. 간단히 말해서, 소녀는 그러한 "사랑의 이미지"가 그녀의 잠재 의식 속에 확고히 자리 잡았기 때문에 이미지와 유사성으로 관계를 계속 재현할 것입니다. 아이는 처음에는 무조건 부모를 사랑하고 정의상 아이에게 올바른 행동 (특정 연령까지)을 객관적으로 평가할 수 없기 때문에 소녀는 사랑이 이것이다는 사실을 받아들입니다. 그것이 어떻게 나타나는지. 그녀는 다르게 행동하는 다른 남자를 사랑하는 방법을 모릅니다. 물론 그녀 자신도 이 사실을 모르고 있다. 그들의 정신은 어린 시절 경험했던 감정, 즉 거부, 분노, 어떤 형태로든 고통으로 포화되어야 합니다.

이제 끔찍한 말을하겠습니다. 그녀가 계속해서 사랑 관계를 구축하려고하면 모든 것이 반복 될 것입니다. 좋은 남자는 그녀에게 매력을 느끼지 않습니다. 마치 그녀가 그들을 보지 못하는 것 같습니다. 그리고 그는 다른 남자가 없다고 말합니다. 하지만 그들은 존재합니다! 그녀에게는 동료가 있고 동시에 누군가와 함께 체육관에 가거나 개를 산책시키며 일반적으로 거리를 따라 걷는 남자는 수천 명입니다. 그러나 그녀의 내부 목표는 혼란스럽고 그녀의 시야에 들어가지 않습니다. 그녀는 신경증 환자를 찾고 있습니다.

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이제 좋은 소식이 있습니다. 악순환은 스스로 깨질 수 있습니다.

첫 번째이자 가장 중요한 것은 그것을 사랑이라고 부르지 않는 것입니다. 당신 내부에 붕괴가 있다는 사실, 당신이 여전히 신경증 사랑이라고 잘못 부르고 있다는 사실을 스스로 인정하십시오. “나는 또 엉뚱한 사람과 사랑에 빠졌다”를 “다시 문제에 빠졌고, 계속해서 이 갈퀴를 밟았고, 또 중독되었다”로 바꾸십시오. 당신은 해결책을 찾는 마약 중독자와 같다는 것을 인정하십시오. 당신의 해결책만이 고통을 받고 있습니다. 일단 인정하면 이미 50% 성공입니다.

이것은 당신의 꿈의 사람이 아닙니다. 이 사람은 당신의 신경증이 꿈꾸는 사람입니다.

2단계: 자신의 감정에 이끌리지 않도록 하세요. 그들은 당신에게 거짓말을 하고 당신을 좋은 일로 이끌지 않을 것입니다. 지금 좋아하는 남자에게 다시 전화하고 싶어도 전화하지 마세요. 전화하고 싶은 건 당신이 아니라 당신의 신경증입니다.

3단계: 다른 남자들에게 강제로 주의를 기울이기 시작합니다. 나는 당신에게 역겨운 사람과 즉시 불륜을 시작해야한다는 말은 아니지만 목표를 조정해야하며 무엇보다도 실제로 실제로해야합니다. 아무도 이해하지 못하는 나른한 금발을 좋아했나요? 갈색 머리의 운동선수들에게 주목하세요. 이것은 매우 대략적인 예이지만 이해할 수 있습니다. 이전에 보지 못했던 것들을 보십시오. 당신이 간과했던 사람들에게서 좋은 점을 찾아보세요. 예, 처음에는 여전히 "나쁜" 것을 선택하게 될 것입니다. 그리고 조언은 다음과 같습니다: 가능한 한 일찍 뛰어내리세요. 이상적으로는 처음에는 "뭔가 잘못됐다"는 느낌을 받습니다. 그는 말이나 행동으로 당신을 화나게했고, 어떻게 든 잘못된 방식으로 행동했습니다. 그게 전부입니다. 즉시 그곳에서 도망 가십시오. 보편적인 기준은 관계를 명확히 하는 것이다. 처음으로 파트너와 다투기 시작했을 때, 그게 바로 알람 벨입니다. 이것은 또 당신의 신경증입니다. 그러나 점차적으로 당신의 취향은 변하기 시작할 것입니다. 더 말씀드리자면, 당신의 리비도가 변하기 시작할 것입니다. 당신은 이전에 매력적이지 않다고 여겼던 남자들을 보기 시작할 것이고, 그들을 파트너로 보기 시작할 것입니다.

이 시점에서 나는 이것이 정상이라는 것을 어떻게 이해해야 하는지에 대한 질문을 주로 받습니다.

대답은 매우 간단합니다. 관계에서 고통받지 않는다는 것을 깨달으면 그 사람과 함께 편안하고 유쾌하며 어떤 노력도 필요하지 않습니다. 당신은 문제가 없기 때문에 관계에 대해 노력하지 않고 문제의 원인을 찾지 않습니다.

그것은 빨리 일어나지 않을 것입니다. 정신을 회복하고 고통 없이 사랑할 수 있는 능력을 회복하려면 적어도 1년이 걸릴 것입니다. 최저한의! 그리고 이것은 당신이 스스로 일하는 경우에 제공됩니다. 어떤 사람에게는 2~3년이 걸립니다. 그러나 모든 것이 확실히 잘 될 것입니다. 시간을 갖고 포기하지 마십시오.

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"걱정을 멈추고 인생을 즐기는 방법"

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— 불만을 극복하고 죄책감을 없애는 방법은 무엇입니까?
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- 인생을 즐기기 시작하는 방법은 무엇입니까?

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생명의 생태학. 심리학: 두려움은 본질적으로 정신의 보호 기능으로 의도됩니다. 우리의 먼 조상들이 겪게 된 것은 바로 두려움이었습니다...

두려움은 발전을 방해한다

중요한 것부터 시작합시다. 두려움은 본질적으로 정신의 보호 기능으로 의도됩니다.우리의 먼 조상들을 허용했고 오늘날 우리가 위험을 피할 수 있게 한 것은 두려움이었습니다. 검치호의 입으로 올라가지 말고, 변압기 상자에 올라가지 말고, 밤에 빈민가를 걷지 마십시오.

합리적인 두려움은 당연하고 생명을 연장하는 것이지만, '심신약함과 용기'라는 신조는 장수와는 거의 양립할 수 없는 것이다.

그러나 우리는 정당한 두려움에 대해 이야기하고 있습니다. 당신은 2326미터 높이의 절벽을 오르고 있으며 떨어지는 것을 두려워합니다(왜 거기에 올라갔는지는 또 다른 질문입니다). 당신은 모자도 없고, 바깥 기온은 영하 36°C입니다. 비행기를 타고 있는데 오른쪽 날개가 떨어져 나갑니다. 글쎄, 어떻게 두려워하지 않을 수 있니? 안 돼요.

그러나 비행기에 모든 것이 순조롭게 진행되면 갑자기 벽돌이 떨어지는 사례가없는 지역에서 평평한 도로를 따라 걷고 있으며 거리는 +30 ° C이고 모자를 쓰고 여전히 두려워합니다. 죽어가는 것, 이거 동기 없는 두려움. 그러한 두려움은 당신의 삶을 해롭고 비참하고 견딜 수 없게 만들고 어떤 경우에는 정신 병원에서 입원 치료를 받아야 합니다.

두려움의 어두운 면

두려움은 왜 위험한가?

첫째, 그것은 삶의 질을 크게 저하시키고 당신을 제한합니다.일부는 비행기를 타지 않고 다른 일부는 전혀 여행하지 않습니다 (집에서 밤에만 보낼 수있는 환자가 있었는데 이는 반나절 이상의 여행이 제외되었음을 의미합니다). 또 다른 사람들은 관계를 두려워하고 다른 사람들은 섹스를 두려워합니다 (아시다시피 그들의 삶에는 관계 나 섹스가 없습니다). 글쎄, Chekhov가 한때 묘사했던 가장 큰 두려움은 다음과 같습니다. 살아가는 것에 대한 두려움. 그러한 두려움을 느끼는 사람은 모든 것을 두려워하고 살지 않고 존재하고 식물을 먹습니다. 학교에서 그런 사람들은 손을 드는 것을 두려워하고, 원하는 것을 하기를 두려워하고, 가기를 두려워하지 않는 곳으로 가는 등의 일을 합니다. 그리고 거기서 인생이 끝납니다.

둘째, 심각한 두려움은 정신신체적 문제를 초래합니다.결과적으로 빈맥, 부정맥, 고혈압, 관상 동맥 심장 질환 및 기타 심장 질환으로 인해 폐의 지속적인 과호흡이 발생합니다.

제삼, 두려움은 사람의 성격을 변화시킵니다.생활에 대한 두려움 때문에 사람은 적응하고 견디기 시작합니다. 그는 고통을 겪고 있지만 그의 모든 생각은 "그러나 더 심해지더라도"만을 목표로 삼고 있습니다. 그는 자신이 가진 작은 것, 즉 알코올 중독자 파트너, 돈이 되는 직업(집에서 여전히 3시간 거리) 등을 잃을까 봐 두려워합니다.

두려움은 어디에서 오는가?

평소와 같이 모든 스레드는 어린 시절로 이어집니다. 신생아가 부모로부터 받을 수 있는 첫 번째이자 가장 중요한 것은 안정감입니다. 이것은 부모가 차분하고, 균형 잡히고, 심리적으로 안정적이고, 사랑이 많고, 두려움, 불안 및 기타 신경증에 시달리지 않고, 공격적이지 않고, 히스테리가 아니고, 3분마다 다투지 않고, 5분마다 이혼하지 않고, 5일 동안 아이를 보육원에 남겨두지 말고, 아이를 할머니에게 무기한 추방하지 마세요. 이 경우 아이는 원칙적으로 두려움이나 불안을 느끼지 않습니다.

그러나 첫째, 모든 것에 대해 부모를 비난하지 마십시오. 위의 설명에 해당하더라도 이렇게 태어난 것은 그들의 잘못이 아닙니다. 둘째, 적절한 부모가 있더라도 아기가 산후 부상이나 감염으로 인해 병원에 입원할 수 있습니다. 부모는 잠시 동안 그를 혼자 내버려두도록 강요받을 수도 있으며, 이는 또한 두려움과 불안감을 유발할 수도 있습니다.

그러나 대부분의 경우 모든 것은 신경증적인 가정에서 시작됩니다. 아이는 심리적 트라우마를 겪을 수 있으며, 이로 인해 두려움과 심지어 공포증까지 발달하게 되며, 이는 자라면서 확고히 자리 잡고 계속해서 그를 조종합니다.

공포의 히트 퍼레이드

가장 일반적인 두려움을 살펴 보겠습니다.

1. 통제력 상실에 대한 두려움.이 두려움은 사람이 자신의 파트너를 통제하고, 자신의 장치(전화한 사람, 쓴 사람)를 확인하고, "어디 있었어?"라는 질문으로 그를 괴롭히고, 차가 A 지점에서 B 지점까지 걸리는 시간을 확인할 때 질투하는 행동 뒤에 있을 수 있습니다. , 그리고 컨트롤 합계가 합산되지 않으면 파트너가 추가로 3분을 어디에서 누구와 함께 보냈는지 묻습니다.

그러한 두려움의 또 다른 예는 권한을 위임할 수 없다는 것입니다. 상황이 어떻게 통제 불능 상태가 되고 "모든 것이 무너질 것"입니까? 예를 들어, 그러한 상사는 부하 직원에 대한 모든 것을 열 번 확인하고 모든 곳에 간섭하고 모든 것을 알아 내려고 노력합니다. 이는 직원을 지치게 하고 업무 프로세스의 효율성을 극적으로 감소시킵니다.

마찬가지로 불안한 부모는 자녀를 끊임없이 통제합니다. 자녀와 함께 숙제를 하고 혼자 밖에 나가지 못하게 합니다. 아이가 크면 부모가 아이를 버려둘 것이라고 생각하는 것은 순진한 생각이다. 그들은 뒤쳐지지 않을 것입니다 : 협박이 시작되고 죄책감을 이용하려는 시도 ( "저녁에 전화하지 않았습니다. 마음이 나빠서 구급차를 불러야했습니다") 이미 성인인 사람을 단단히 묶습니다. 그들 자신에게.

그런 협박에 빠진 사람들은 은퇴할 때까지 어머니와 함께 사는 경우가 많다. 그리고 당신보다 먼저.

2. 죽음에 대한 두려움.불행하게도 많은 사람들이 불행한 삶을 살고 있습니다. 그들에게는 항상 다른 삶이 곧 시작될 것, 즉 그들이 행복할 삶인 것 같습니다. 하지만 아직 시작되지도 않았고, 늙음이나 질병으로 인해 죽을 시간이 다가옵니다. 그리고 사람은 삶에 집착하고 죽음을 매우 두려워합니다. 왜냐하면 그는 기분이 상하기 때문입니다. 그는 살지 않았지만 그의 삶은 이미 끝났습니다.

삶을 즐기고 두려움과 불안을 느끼지 않는 사람들은 매우 침착하게 죽습니다. 그들은 철학적으로 죽음을 받아들입니다. 그들은 살았고, 인생에서 원하는 것을 얻었으며, 미안하거나 불쾌하지 않습니다(또는 어떤 경우에도 그다지 미안하지도 않고 그렇게 불쾌하지도 않습니다). 그러므로 우리는 살아 있는 동안 즐겨야 합니다.

3. 상실에 대한 두려움.이 두려움에는 여러 가지 얼굴이 있습니다.

• 가난과 파멸에 대한 두려움(= 돈을 잃음),
• 외로움에 대한 두려움(= 사람의 상실, 의사소통).

후자에 대해 이야기합시다.

많은 사람들이 외로움을 사랑하는 사람이 근처에 없는 상태라고 오해하고 있다. 그들에게 “나는 외롭다”는 것은 “아무도 나를 필요로 하지 않는다, 나는 사랑하는 사람도 없고 사랑하는 사람도 없다”는 뜻이다.

이런 건 없어요. 외로움은 자신이 없을 때, 자신에게 흥미롭지 않을 때입니다.이것은 어린 시절에도 나타납니다. 많은 어린이가 방에 혼자 머물 수 없습니다. 부모가 집에 있으면 스스로 아무것도 할 수 없기 때문에 뒤를 따릅니다. 그리고 부모는 예를 들어 만화를 켜서 그들을 "점유"합니다. 그런 아이들은 자기 자신과의 소통을 즐기지 못하고 외로운 어른으로 성장하게 된다. 완전함을 느끼고 내면의 공허함을 무언가로 채우려면 친구가 필요합니다.

따라서 자녀가 혼자 남겨질 수 없으며 무언가에 몰두하고 즐겁게 지낼 수 없다는 것을 알게 되면 아동 심리학자와 함께 이 문제를 해결해야 합니다.

일반적으로 여성은 남성보다 더 의존적이기 때문에 외로움으로 더 많이 고통받습니다. 심리학자들은 남자가 더 자급 자족하고 외로움을 보상 할 수 있다고 말합니다. 친구와 가족이 없습니다. 그가 모든 힘을 바쳐 돈을 벌뿐만 아니라 성취하는 직업이 있습니다. (모두는 아니지만) 많은 여성, 어린이, 가족이 더 큰 가치를 갖고 있기 때문에, 일이 그들의 외로움을 보상해 주지는 않습니다. 그리고 그것은 잘못된 것입니다.

친애하는 여성들! 당신이 가족과 아이들을 원한다는 사실은 훌륭합니다. 그러나 이것 외에도 당신은 삶에서 성취되어야 합니다. 당신은 당신이하는 일을 좋아해야하고 자신을 사람으로 깨달을 필요가 있어야합니다. 그러면 외로움이 크게 줄어들 것입니다.

외로움은 악순환입니다. 사람들로부터 더 많이 고립될수록 외롭고, 기분이 더 나빠지고, 더 긴장되고, 혼란스럽고, 문제에 집착하게 되며, 이는 사람들을 멀어지게 하고 상태를 악화시킬 뿐입니다.

사람들을 당신에게 끌어들이려고 노력할 필요가 없습니다 (예: Kharms: “Leo Tolstoy는 아이들을 매우 사랑했고 모든 것이 그에게 충분하지 않았습니다. 그는 방을 가득 가져오고 한 발짝도 디딜 곳이 없었지만 계속 소리 쳤습니다. : "더! 더!"). 우선 당신은 자신에게 흥미를 느껴야 하며, 그러면 사람들이 당신에게 끌릴 것입니다. 자신을 사랑해야 합니다. 그러면 당신을 사랑하는 사람이 당신 옆에 나타날 것입니다. 이것이 유일한 명령입니다.

4. 타인에 대한 두려움(사회공포증)통계에 따르면 타인을 두려워하는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 문제를 해결하는 방법에는 두 가지가 있습니다.

• 첫 번째는 원격으로 일하는 것입니다.누구와도 충돌하지 않도록. 그러나 이것이 귀하의 기회를 제한할 것이라는 점을 이해해야 합니다. 두려움이 아니었다면 귀하의 경력과 삶이 다르게 나타날 수 있었으므로 귀하는 네 개의 벽 안에 앉아 있어야 합니다.
• 두 번째 방법은 사람을 두려워하지 않는 것입니다.개인적으로 저는 20대 때 아이들과 함께 학교에서 일하기 시작했고 지금은 큰 강당(약 천명 정도) 앞에서 강의를 하고 있습니다. 그리고 나는 이 사람들을 잘 대합니다(주로 내가 나 자신을 잘 대하기 때문입니다). 나는 그들이 나에게 이가 있는지 확인할 것이라고 생각하지 않습니다. 나는 그들과 싸우지도 않고 그들의 관심을 끌려고 노력하지도 않습니다. 그리고 나는 공연하는 것을 정말 좋아합니다.

사회 공포증의 기본은 사람이 자신을 좋아하지 않고 다른 사람들이 자신이 뭔가 잘못하고, 부정확하게 행동하고 있음을 알아 차리고 그에 대해 낮은 의견을 가질 것이라고 믿는 것입니다. 사회공포증을 극복하려면 자신을 있는 그대로 받아들이는 것이 필요합니다.모든 실수와 실수, 오해와 약점이 있습니다. 예, 사람들은 많은 것을 알아차리겠지만 세상은 무너지지 않을 것입니다. 사람에게 중요한 것은 그 사람이 자신에 대해 어떻게 생각하는가이지 다른 사람이 그에 대해 어떻게 생각하는가가 아닙니다.

해야 할 일

두려움을 멈추고 삶을 시작하려면 우선 자신의 두려움이 상황에 적합하지 않다는 것을 깨달아야 합니다. 당신을 위협하는 것은 아무것도 없고, 아무도 당신의 직업이나 사랑하는 사람을 빼앗지 않지만, 당신은 이미 두려워하고 있습니다.

두려움의 정도가 심각해져서 생활에 지장을 준다면, 주저하지 말고 약을 포함한 도움을 구하십시오. 오늘날에는 예를 들어 공황 발작에 도움이 되는 효과적인 항불안제가 있습니다. 두려움과 공포증을 다루는 심리학자들도 있습니다.

그리고 가장 중요한 것은 아무것도 견딜 필요가 없다는 것입니다. “인내심을 가지십시오. 그렇지 않으면 상황이 갑자기 악화될 것입니다.”라는 생각은 잊어버리십시오. 배우자, 직업, 삶이 마음에 들지 않는다면 두려워하지 말고 바꿔야 합니다!

그런데 사람들이 인내를 멈췄을 때 그들은 헛된 두려움을 느꼈다는 것이 밝혀졌습니다. 삶은 더 좋아졌습니다.